高溫瑜伽後可以洗澡嗎 做完高溫瑜伽3~4小時內避免洗澡

高溫瑜伽後可以洗澡嗎

高溫瑜伽做完之後當然可以洗澡， 而且汗液排出的毒素需要進行洗浴排出， 渾身汗漬會讓人感覺不舒服。 但是， 切忌立即洗澡， 要等3~4小時候再洗。

本來一般的瑜伽運動過後都不能立即洗澡， 因為身體出汗毛孔會張開， 此時洗澡濕邪容易入侵， 更何況是高溫瑜伽， 出汗更嚴重， 毛孔打開更明顯， 如果洗澡的話， 寒濕濕氣一下就通過汗毛孔進入體內而致病。

所以， 高溫瑜伽後三四小時內應避免洗澡， 待心率恢復到平靜狀態後再洗澡， 而且要補充營養物質和水分， 並經過充分的休息後再去洗澡，

高溫瑜伽後立即洗澡的危害

1、加劇心臟的負擔

練完瑜伽後身體仍舊處於極度興奮的狀態， 這時洗澡會導致血管擴張， 血容量增加， 加劇心臟的負擔。

2、不利於滋養皮膚

皮脂與汗液會形成皮脂膜， 可起到非常好的滋養皮膚的作用， 這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內在原理之一。 所以， 練完瑜伽後最好不要立即洗澡， 立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。

3、濕邪易入侵致病

高溫瑜伽， 出汗嚴重， 毛孔打開很明顯， 如果此時立即洗澡的話， 寒濕濕氣一下就通過汗毛孔進入體內而致病。 而且， 如果長期這麼做的話， 還會降低人體免疫力。

做完高溫瑜伽洗熱水澡VS冷水澡

做完高溫瑜伽三四個小時後， 洗澡的話， 建議最好洗溫水澡。

首先， 流了很多汗， 身體的熱量被排出， 若突然用涼水洗澡， 毛細血管緊急收縮， 體內血液供應減少， 還會導致心跳加快和血壓升高， 甚至感冒、頭暈等。

而熱水浴也會使血液迴圈加快， 瑜伽練習也促使血液充分迴圈， 這樣勢必會加快心率， 容易增加心臟負擔， 也是不好的。

所以， 最好的方式是洗溫水澡， 溫度大概在40攝氏度左右， 這樣可以幫助身體把汗水出透， 對於全身也可以按摩或放鬆。 另外， 洗浴時間也不要超過10分鐘為宜。