吃貨如何控制食量和熱量的攝入

春節期間一直是美食不斷的， 面對這種大餐的不斷誘惑， 那些想要減肥的朋友是不是又把自己的減肥計畫拋到腦後了， 尤其是很多的易肥胖的食物， 更是讓很多想要減肥的人痛苦糾結。 面對美食誘惑大家都是怎麼做的呢？大家在吃了很多的易發胖食物後， 有沒有好的減肥方法呢？如果大家還沒有很好的解決方法， 那就來看小編總結的這些方法吧！

如果你不能拒絕巧克力的誘惑， 那麼融化它!將巧克力放入微波爐， 只要幾秒鐘的時間， 巧克力就能完成融化。 將融化了的巧克力拌上草莓或其他你愛吃的水果， 就能大大降低熱量的攝入。

冷凍它!將低脂的巧克力慕司放入冰箱冷凍。 冷凍後的巧克力慕司美味非常， 而且熱量不高。

切碎它!用乾淨鋒利的小刀將巧克力切成小塊。 切成小塊的巧克力不僅僅看起來更多， 而且還能方便你控制自己攝入的份量。

如果你不能拒絕美酒或飲料的誘惑， 那麼加冰!這個方法簡單易行， 而獲得的效果是降低了熱量， 並改善了口味。 此外， 如果你想味道更加特別一點， 不妨添加蘇打水或低熱量的混合飲料。

換小號杯子!當我們在家裡喝上幾口或喝飲料的時候， 很容易就不知不覺喝得過多了。 看一看你壁櫥裡的酒杯， 是否過大了呢?換上一套小號的酒杯吧， 這能幫助我們控制自己的飲酒量。

吮吸!通過吸管來吮吸飲料或酒， 會比直接喝更慢一些。

如果你的口味很重， 那麼餐桌加鹽!對於口味重的你， 很可能在做菜的時候就加入過多的鹽了。 你可以在烹飪的時候不加鹽， 在餐桌上加鹽。 一般來說， 用勺子舀鹽總比餐桌上撒鹽更容易放多了。

剝一隻香蕉!吃得過鹹很可能導致身體浮腫和膨脹， 那麼， 你可以吃一隻香蕉。 香蕉含有豐富的鉀， 能有效地對抗浮腫， 消除身體的多餘水分。 土豆、杏和葡萄乾也有同樣的功用。

加點口味!對於口味重的人來說， 鹹並非是唯一選擇。 在做菜的時候， 可以試試多加入一些口味重的草本調料， 例如辣椒、香菜、檸檬汁等。 只需要幾周時間， 你就能調教出熱愛這些口味的舌頭。

如果你很想暴食， 那麼挑戰高技巧食物!這裡所說的高技巧食物， 是指需要一定技巧和耐心才能吃到肚子裡的食物。 蝦、蟹、貝殼類這些需要耐心和時間的食物就最適合眼大肚子小的你了。

填充盤子!總覺得自己盤子裡的食物不夠多嗎?那麼好吧， 先在盤子裡填上一般的蔬菜或沙拉。 它們份兒大， 而且熱量低， 先填填你貪心的肚子吧。 如果覺得口感不夠好的話， 那麼可以考慮加些橄欖油、番茄沙司調調味。

看了上面的方法， 各位吃貨們是不是覺得松了口氣呢？原來在吃東西之後還有可以挽救的方法， 以後自己想吃東西的時候不妨學學上面介紹的方法， 可能會對你的食欲有很好的控制作用啊， 如果自己的胃口比較大的話， 建議大家在吃東西之前可以先喝湯， 這樣能夠讓自己少吃一點， 對於自己的減肥可是很有幫助的啊，