老年人登山鍛煉有哪些身體的好處呢

特別是一些年齡很大的人來說需要及時的進行登山訓練， 其實登山的好處是很多的， 特別是有的人說過了對於很好的運動健身項目登山是很好的， 尤其是非常的適合一些老年朋友的， 可是到底登山有啥樣的一些身體好處呢， 對於登山來說需要關注的事情是很多的， 特別是平時應該及時的注意一下登山訓練帶來的一些問題， 要及時的預防一下， 同時需要知道登山有啥樣的好處。

1、治療近視有一個最簡捷的辦法， 就是極力眺望遠處， 放鬆眼部肌肉。 然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素， 空氣中顆粒懸浮物較多， 能見度較差。 山野之中， 尤其是在山巔之上， 可以使目光放至無限遠， 解除眼部肌肉的疲勞。

2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。 因此在山間行走， 對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，

3、山間道路坎坷不平， 穿行此間有益於改善人體的平衡功能， 增強四肢的協調能力， 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段， 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達， 增強肢體靈活度。

4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝， 登山活動尤其是登高山， 由於空氣稀薄， 人體內大部分轉為無氧代謝， 加之登山野營活動的運動量較大， 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求， 因此， 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織， 尤其是腰腹部的脂肪組織。

5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質， 它能破壞人體細胞膜， 溶解人體正常細胞， 引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基，

上面的就是關於登山訓練帶來的一些好處， 尤其是平時知道怎麼樣來很好的身體鍛煉， 也就是平時知道如何來健身， 只有平時重視了這些內容， 那麼平時知道多登山有健身養生的作用， 還是希望有時間的時候多去進行一些登山的活動， 尤其是到了春天的時候呢， 這樣的一些好天氣更應該重視空氣的清新了， 只有平時重視登山的訓練問題， 才能夠很好的鍛煉好自己的身體， 有助於放鬆身體的各種壓力。