老年人腰椎盤突出怎麼辦？

腰椎間盤突出是很常見的一種疾病， 以前中老年人患病率比較高， 但是現在患病的年齡在慢慢的下降， 不管是成年人、老年人還是小孩子都可能會患病。 這和生活習慣以及飲食習慣都有一定的關係。 特別是經常需要進行搬運東西， 長時間坐立工作的人患病率是比較高的。 老年人也是腰椎間盤突出的主要目標人群， 那麼老年人腰椎間盤突出怎麼治療呢？

現介紹一套家庭自我保健操， 由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1-2次。

第一節：俯臥位， 平臥在硬板床上， 做好預備動作。

第二節：俯臥位， 用雙肘關節撐起堅持3分鐘， 然後復原修整1分鐘， 重複6--8次。

第三節：俯臥位， 用雙手撐起， 肘關節伸直， 堅持3分鐘後復原1分鐘， 重複6-8次。 每次可加用深呼吸法， 吸一口氣， 然後吐氣， 吐盡為止。 此時會感覺腰部下沉， 使腰椎儘量恢復到原來的正常生理曲度。

第四節：利用家中的熨衣板或木板，

第五節：俯臥， 腹下放一個枕頭， 雙手扣緊於背後， 將雙腿、頭部和肩膀儘量提起， 堅持一秒鐘後， 然後放下鬆弛， 重複6~8次。

第六節：放鬆動作。 做完上述練習後， 做一下屈曲膝關節的動作。 以正確坐姿休息片刻， 即坐在硬椅子上， 臀部緊靠椅背根部， 若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背， 肩胛骨儘量緊靠椅背， 雙腿自然放鬆。

第七節：站立伸展。 直立， 雙腳微微分開， 手放腰背部， 四指併攏。 手指向後， 以雙手作支柱， 儘量將腰以上身軀向後彎， 雙膝要保持挺直。 維持一兩秒鐘， 然後回到開始位置。 每次重複練習時，

上文中介紹了一些老年人腰椎間盤突出的治療方法， 可以根據自己的情況來選擇適合自己的方法， 而且還可以進行一些保健預防。 定期進行中醫的理療， 比如按摩、推拿、拔火罐、針灸、艾灸、熱敷等方法， 都可以幫助保養腰椎。 另外我們還需要改善生活習慣， 最好選擇硬板床。