腰腹部減脂的方法

大家都知道脂肪多了不僅影響自身形象， 更不利於身體健康。 肥胖引發各種疾病。 腰腹部的脂肪更是讓人望而生畏， 許多愛美的人士開始尋覓腰腹部減脂的方法。 下面就為您介紹幾種方法讓您重新瘦下來， 魅力重現， 穿上緊身衣， 成為城市一道亮麗的風景線。

1、按照神奇時鐘來進食

在下午3點至4點的時候， 你應該補充含有蛋白質的零食。 這些零食可以是一塊蛋白質餅乾、一塊低脂的乳酪， 或者是一個果加上一些杏仁。 不管怎樣， 不要錯過點心時間。 這一點很重要， 因為零食可以促進新成代謝和血糖的均衡。 你的血糖越低， 你的胰島素就會越低。 你要知道， 胰島素高的話， 可是會在你的腹部儲存脂肪呢。

很多人都是在午餐和晚餐之間隔了五六個小時， 而且中途不進食任何東西！這樣可是不利於減肥的。 你應該每隔三四個小時進食一次的話，

2、利用健身球來鍛煉

建議：一周練三次。 首先仰躺在地板上， 雙手放在頭上， 雙腿向前伸直。 開始的時候， 用雙手握住球， 保持球在你的頭上方。 當你的雙腿舉起來接近球的時候， 同時球放在胸口上方， 稍後把球移向兩足踝之間。 重複這種運動10至12次， 但是在運動過程中， 你要保持背部緊貼著地板。 3、咀嚼再咀嚼

要防止小肚子產生贅肉， 最好是不斷地咀嚼。 不斷地咀嚼食物， 使它變得像果醬一樣。

消化是從口腔開始的， 假如沒有充分咀嚼的話， 就不可能很順利地消化。

順利的消化會減少體內的氣體， 當然小肚子就不會那麼明顯了 4、循序漸進地鍛煉

在減肚腩的過程中， 要遵循以下方針：健康飲食第一， 心肺鍛煉第二，

一天花60分鐘時間來準備健康的飲食， 一周兩三次左右， 每次花20分鐘， 鍛煉自己的心肺功能

脂肪肯定不是一天堆積起來的， 所以要減掉腰腹部的脂肪千萬也不能操之過急。 不能過度節食， 影響身體健康。 減肥一定要找對方法， 不能隨便亂用藥， 不能為了漂亮失掉健康。 上面為您介紹的方法都是有利無害的希望您堅持， 一定會給您帶來意想不到的效果。