晨起“賴床”10分鐘不易老

1、手指梳頭1分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理， 不僅能增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量， 預防腦部血管疾病， 還可以營養發根， 使頭發黑而有光澤。

2、輕揉耳輪1分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱為止。 耳朵佈滿穴位， 這樣做可疏通經絡， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之效。

3、轉動眼睛1分鐘

順時針和逆時針運轉眼球， 可鍛煉眼肌功能， 提神醒目。

4、拇指揉鼻1分鐘

用雙手拇指上下輕揉鼻部， 可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕， 並可防治感冒。

5、叩齒捲舌1分鐘

輕叩牙齒可促進牙根血液迴圈，

6、伸屈四肢1分鐘

剛睡醒時， 身體的血流緩慢， 通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 還能增強四肢大小關節的靈活性。

7、輕摩肚臍1分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍， 有提神補氣之功效。 肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位， 尤其是神闕能預防和治療中風。

8、收腹提肛1分鐘

反復收縮使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。

9、蹬摩腳心1分鐘

仰臥， 以雙足根交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 腳心有湧泉穴， 被稱為“第二心臟”。 蹬摩腳心後可促使全身的血液迴圈， 有活經絡、健脾胃等功效。

10、左右翻身1分鐘

在床上輕輕翻身， 活動脊柱大關節和腰部肌肉， 促進肢體舒展。