每天少坐21分鐘血糖好
芬蘭于韋斯屈萊大學的研究者發現， 每天少坐21分鐘， 就能降低空腹血糖水準， 並保持肌肉重量。
為考察減少久坐時間的健康益處， 研究者選取了133名年輕白領， 將他們隨機分為兩組。 干預組成員要在工作和閒暇期間減少久坐時間， 並設定切實可行的個人目標， 如在工作期間常站起身四處走動， 在閒暇時多與家人活動， 或步行上班。 對照組成員保持原來久坐的生活方式不變。 3個月後， 研究者發現， 干預組平均每人每天坐著的時間縮短了21分鐘， 他們的空腹血糖水準略微下降， 與心血管疾病風險相關的一種生物標誌物的含量也得以改善。
這項發表在《公共科學圖書館期刊-綜合》研究表明， 即使是工作繁忙的人群， 每天少坐一會兒， 也能降低患上多種慢性疾病的風險。 ▲（徐 蕾）
