經期能吃甘薯嗎

甘薯也是我們生活當中所說的紅薯， 我們都知道作為一種粗糧， 其實它們富含非常多的維生素， 膳食纖維， 可以有效的幫助， 我們補充身體所需要的營養物質， 而紅薯作為一種最常吃的食物， 雖然普通， 但是對于健康卻有很大的功效， 它可以有效地幫助我們增強身體的免疫能力， 防癌抗癌,對于經期的女性來講當然是可以吃的。

經期女性需要做到的是補充各種各樣的營養物質， 而紅薯其實對于經期女性的一個身體健康并不會帶來不利的影響， 還可以有效的提高身體的免疫能力對抗一些疾病， 所以經期女性可以吃甘薯

甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助于護膚美容。

⒈ 和血補中：紅薯營養十分豐富， 含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素及礦物質，

⒉ 寬腸通便：紅薯經過蒸煮后， 部分淀粉發生變化， 與生食相經可增加40%左右的食物纖維， 能有效刺激腸道的蠕動， 促進排便。 人們在切紅薯時看見的紅薯皮下滲出有一種白色液體， 含有紫茉莉甙， 可用于治療習慣性便秘；

⒊ 增強免疫功能：紅薯含有大量黏液蛋白， 能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮， 提高機體免疫力， 預防膠原病發生。 紅薯中所含有礦物質對于維持和調節人體功能， 起著十分重要的作用。 所含的鈣和鎂， 可以預防骨質疏松癥；

⒋ 防癌抗癌：紅薯中含有一種抗癌物質， 能夠防治結腸癌和乳腺癌。

以上就是甘薯的一些營養保健介紹， 從這些介紹中我們可以發現其實甘薯雖然作為最普通的食物， 但是對于我們的身體健康卻有著無法估計的保健效果， 所以在生活當中我們也應該多了解這些飲食原則， 掌握了它們的營養功效之后就可以更好地為身體服務。