白領養生保健方法

養生保健的方法有很多， 在進行養生保健的時候， 利於根據自身情況進行， 這樣對身體各方面才會有很好幫助， 那常見的養生保健方法就是飲食， 這樣的做法直接有效， 而且對很多人群來講， 都是非常不錯的， 那白領養生保健該怎麼做呢， 下面就對白領養生保健詳細介紹下， 使得白領可以知道該如何做最佳。

白領養生保健方法：

一、可以恢復視力的神奇穴位：

在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道， 分別是明眼、鳳眼、大空骨。 明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎， 大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。 平時眼睛容易疲勞的人， 每天要刺激這三個穴道兩次， 此方法特別適合經常上網的朋友。 對抑制老人性的白內障也有效果。

二、盤點護眼食物：

菠菜有益於眼睛健康

菠菜是葉黃素的最佳來源之一， 而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。

美國俄亥俄州大學的研究者則表示， 深綠色葉菜中的大量葉黃素， 對於預防白內障有很大幫助。

同時， 綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。 維生素B2充足的時候， 眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素， 可以在體內轉變成維生素 A， 預防“乾眼病”等症。 不過， 菠菜的好處還不止於此。 它富含鉀、鈣和鎂元素， 能説明眼部肌肉增強彈性， 不容易發生近視。 人們都瞭解， 缺鈣的人眼球彈性差， 眼軸容易拉長。 每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活， 會使人體中的鈣流失嚴重。 如果能少吃點肉， 多吃點綠葉菜， 就能彌補這一缺憾， 對提高眼球肌肉彈性大大有利。

甘薯有效保護內臟提高視力

這裡面最有代表性的食物就是甘薯。

甘薯具有“補中益氣“的作用， 能提高消化器官的機能， 滋補肝腎， 對機體的衰弱也有恢復效果。 甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。 根據分析， 甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。 最近食品開發出的一種紫色的甘薯新品種， 含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。 食用甘薯的方法是多種多樣的， 可直接將其燒煮吃， 或製作成幹點吃， 甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。

通過對白領養生保健認識， 白領在養生保健的時候， 可以根據以上方法進行， 尤其是對眼部的保護， 白領更是要進行注意， 經常面對電腦很容易引發眼部疾病， 所以適當的進行緩解眼部疲勞有很好幫助，

這點白領們都是要注意的。