乙肝患者夏季如何護肝 乙肝夏季隨身手冊

首先要多飲水， 每日少量多次飲用白開水， 也可以飲用綠豆湯、淡鹽水等， 促進血液迴圈和肝臟代謝。

其次， 保證三餐的營養和葷素搭配，

飯菜最好清淡一些， 但必須保證蛋白質、維生素、無機鹽和纖維素， 可適當進食豆腐、瘦肉、雞蛋以及新鮮蔬菜。 乙肝患者忌食油膩， 少吃甜食和辛辣食品。 適當選吃黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等寒涼食物。

再次， 除了飲食方面的護理外， 大家還要多運動，

但不能沒有規律運動， 適量的運動量是最好的。 因為合理的運動能夠是人體的免疫力增強。

最後， 養成早睡早起， 保障睡眠品質的好習慣。 成年人正常的睡眠時間應該為8小時， 正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了， 到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，

這個時間是肝臟排毒的時期， 也是養肝血的最佳時間， 反之， 就會養不足血。 因此我們呼籲盡可能地不要熬夜， 如果不得已成了熬夜一族， 就應攝取更充足的營養保護自己， 讓熬夜對身體的傷害減到最小。