夏季睡眠品質如何保證？

夏季潮濕悶熱， 讓人很不舒服， 晚上睡覺更是難受。 睡不著， 睡著了還容易醒， 第二天就無精打采的， 渾身酸痛， 其實這都是睡眠習慣不好造成的，

一忌入睡後開風扇

入睡後人體血液迴圈減慢， 抵抗力減弱， 整夜開著電風扇吹風睡覺， 極易受涼， 引起感冒。

二忌袒胸露腹睡覺

人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變， 因此， 常有人因胸腹保暖不夠， 導致受涼發生腹痛腹瀉。 所以， 無論天氣多熱， 都應在胸部和腹部蓋上被子或毯子， 以免受涼而生病。

三忌用涼水擦席子

有些人誤以為， 用涼水擦涼席可以更涼快些。 其實， 人體在夏季極易出汗， 涼席本身並不乾燥， 如再用涼水擦洗， 更增加了涼席的濕度， 成為各類黴菌、細菌的滋生地。 正確的辦法是， 將抹布用溫水浸濕後， 擰乾再擦拭涼席， 同時可用電風扇徹底風乾涼席， 方可安然入睡。

這三條禁忌都是保證夏日睡眠的重要方面， 大家一定要謹記。