消除惱人的拜拜肉，這兩招就行

蝴蝶袖拜拜肉是每個人都很討厭的， 會影響穿衣效果， 所以瘦手臂也成了愛美女性的必修課。 在日常生活中很多小技巧其實也能達到瘦手臂的效果， 接下來推薦幾招瘦手臂的小動作， 趕緊練起來！

手臂減肥， 簡易鷲式

要領：促進肩部到手臂部的血液迴圈， 解除疲勞， 打造美麗細長的手臂。 由於刺激肩胛骨內側， 可緩解肩部酸疼及頭疼。 推薦在工作疲勞時練習。 對手臂部、頸部、肩部、胸部有效。

Step1 雙腿盤坐， 右臂在胸前彎曲， 手指向上， 手掌面向自己。

Step2 左臂從右臂下方向上伸展。 呼氣同時以左臂的力量向左牽拉右肘部。

Step3 自然呼吸， 面部向右側扭轉。 充分伸展頸肩部， 保持10秒， 反向亦然。

手臂減肥， 簡易交叉合掌式

要領：向上舒展手臂部， 雙手成交叉合掌式。 直接作用於臂部、體側部、肩部， 緩解僵硬的肌肉。 此式對手臂部、頸部、肩部有效。

Step1 雙腿盤坐， 雙手合十， 置於胸前。

Step2 呼氣同時， 雙臂向兩側分開。

Step3 向上伸展雙臂， 雙臂交叉， 雙手合十， 保持10秒， 反向亦然。