為什麼老人晨練後不能睡覺
文章導讀
既然要早起就應該早睡，
有些人起床較晚，
晨練後就匆匆吃飯，
由於飯後血液要滿足消化和跑步後體力恢復的需要，
故使腦部的血流量減少，
從而引起疲勞。
若晨練後稍事休息再吃飯即可減輕疲勞。
可能剛開始進行運動的時候會覺得很難受，
畢竟是老人了，
胳膊腿不是那麼的靈活了，
所以要格外的注意，
做一些適當的運動，
不要給身體製造任何的負擔。
現在有很多老人都喜歡晨練， 他們覺得自己應該呼吸一下新鮮的空氣， 對身體是有好處的， 其實就是這樣的老人就是應該早上起來鍛煉身體， 可以預防很多種疾病， 還可以促進血液迴圈， 活動一下筋骨對身體是很有作用的。
晨練時間非常好的時期， 進行骨骼的活動， 可以使神經系統幸福加強， 四肢靈活， 對身體很有好處， 但是很多老人在活動過後回到家， 感覺身體有一些疲勞就會小睡一會， 那麼， 老人晨練後可以小睡嗎， 對身體有影響嗎。
這時吃早點或看看報紙、喝杯香茶、聽段廣播等均會使自己心情安定、精神愉悅， 如果立即上床休息， 則對心肺功能恢復不利， 且肌肉因晨練而產生的代謝產物（如乳酸等）不易消除， 反會使人感到精神恍惚， 四肢鬆弛無力。
要克服晨練後的疲勞感可以從以下方面入手:
合理地安排時間。 晨練難免要耽誤一些睡眠時間，
把握好運動量。 鍛煉一定要量力而行， 不能勉強， 運動項目不宜繁多， 應選擇動作輕、慢、範圍小的， 如晨跑， 一般以每分鐘心跳130次左右的中等速度跑20-30分鐘為好。 這樣的運動量既可有效地增強體質， 又不會引起上午的疲勞。
養成習慣。 習慣成自然， 人體各系統器官的活動有一定的規律性， 表現為某種生物規律現象， 若堅持晨練， 形成新的生物節律， 就能夠“習以為常”， 疲乏現象會逐漸消失。
溫馨提示：以上提醒希望 老人們一定要銘記在心，