如何預防痘痘

有痘痘真的是一件很討厭的事情， 那么如何預防痘痘的產生了？

從食療學的角度來說， 常食下列食物有益于青春痘的預防與治療(常食是指適量多食， 不等于偏食、嗜食， 偏食同樣可導致營養不良， 對機體不利)這些食物包括：

1、富含維生素A的食物。 維生素A可調節上皮細胞的代謝， 對毛囊角有一定的調節作用， 同時能調節皮膚汗腺功能， 減少酸性代謝產物對表皮的侵襲， 有利于青春痘患者的康復。 含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

2、富含維生素B類的食物。 維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程， 參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。 各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2， 如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。 維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝， 對本病防治大有益處。 含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。

3、富含鋅的食物。 鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。 含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

4、具有清涼祛熱作用的食品。 青春痘患者大多數有內熱， 故飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品， 如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

第一:

⑴不要用過多油脂的護膚品：

洗臉后不要急著上化妝水、乳液等保養品， 這樣外來的加上“自產”的油脂， 不一會兒又是一臉油光， 皮脂腺出口又塞住了， 因而青春痘部“不見不散”。

⑵不要濫用磨砂膏

⑶不要化濃妝

⑷積極補充水分：

皮脂分泌旺盛的膚質最容易產生青春痘， 因此往往讓人漠視了肌膚的干澀與水分補給。 事實上， 水分與油分的關系可說是一體兩面的。 為了防止肌膚的老化， 保持肌膚的彈性光澤， 水分是不可或缺的。 即使長了青春痘， 也不要忽略了水分的補充。 痘痘族應該以不易造成青春痘的化妝水補充水分， 如含硫黃成分、專門針對青春痘設計的化妝水。 化妝水中適量的酒精及殺菌劑對肌膚是有益的。

第二:

⑴要注意保護自己的皮膚， 首先是注意皮膚的清潔， 經常清洗， 洗澡洗臉盡量不要用過燙的水， 也不要用刺激性太強的香皂或肥皂;不用油性化妝品;出現痤瘡時不要用手去擠壓， 以免發炎， 留下瘢痕。 平時應注意保持心情舒暢，

(2)合理的飲食可預防痤瘡的發生和發展。 飲食上宜多吃清淡的食品， 如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚、蘑菇、銀耳、黑木耳、油菜、黃瓜、西紅柿、黃豆、西瓜、蘋果、苦瓜、莧菜等。 少吃脂肪和甜食， 如動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、紅薯、棗類等。 少吃或不吃辛辣食品， 如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。 羊肉、雞肉、龍眼、粟子、鯉魚等也應少吃。 應多吃堿性的蔬菜和水果。 另外應吃含鋅和維生素A及胡蘿卜素的食品。 早餐應多吃些含淀粉類、維生素B和無機鹽的食物。 晚餐應多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。 同時多吃些蔬菜水果。

(3)保持樂觀的情緒， 是一種積極的心理療法。 據報道， 美國心理學家霍華德.休斯提出了一種不用藥物來治療痤瘡的心理療法。 讓人在輕松愉快的氣氛中生活、做操、散步、聽音樂， 最后在美好的想象中感受到自己臉上的痤瘡逐漸消失了。 他的愛女的親身實踐和體驗已成為其心理療法的有效實例。 青春少女， 如果你的臉上長了“青春美麗痘”， 不妨在調節飲食和消除誘因的基礎上， 也采用一下心理療法， 相信你也會收到神奇的效!