八招改掉挑食習慣
寶寶挑食是很多父母的煩心事。 拒絕富含營養素的新鮮食品， 鍾愛高脂肪、高糖的食物， 會讓營養不平衡。 筆者有8個獨家妙招， 幫孩子改變挑食的壞習慣。
1.給食品一個公平的地位。 父母應理性對待食物， 不說某種食品高級、好吃， 什麼食品低等、難吃。 如果菜肴確實難吃， 只能說是烹調不得當， 而不能貶損食品本身。
2.講解食物與健康的關係。 教育孩子， 健康飲食能培養出健康的人。 把不挑食和寶貝所注重的目標結合起來， 比如長高、有力氣、變漂亮等， 並舉合適的例子證明不好好吃飯的害處。
3.讓孩子參與制作食物 。
4.避免他人的干擾 。 如果身邊有小朋友或成年人挑食偏食， 父母可以用不贊成的態度談論此事， 同時肯定自家寶貝不會這樣做。 別人家小朋友貪吃垃圾食品， 要用批評的態度指出：這些食物營養價值很低， 讓孩子吃它們是家庭飲食品質差的表現。 在孩子面前讚美自家優質食材， 獨創菜肴， 自製健康零食。
5.心平氣和對待挑食行為 。 如果孩子挑食， 不要大驚小怪、過分批評， 以免催生抵觸情緒。 但也不能縱容肯定， 應問問孩子：這個菜為什麼不好吃?然後承諾孩子，
6.改進烹調方法 。 把食物做得更美味， 用漂亮的餐具盛放;把食物切小一點， 適合孩子取食。 只要味道柔和， 樣子可愛， 孩子通常會樂於接受。
7.幫孩子分析食品廣告 。 兒童的從眾心和好奇心強， 易受廣告影響。 父母要儘量讓孩子避免接觸垃圾食品的廣告。 如果不能避免， 就要經常引導， 讓其知道廣告多的食物不等於優質健康的食物， 誘人的口感裡可能含有不利健康的東西。
8.鼓勵每一點進步。 如果孩子接受以前不吃的東西， 或放棄了某種特別喜愛的零食， 父母可適當給予精神獎勵， 或其他非食品形式的鼓勵。
如果孩子實在不吃某些東西，
