哪個運動瘦腿好呢

每個美眉都希望自己更苗條一些， 這樣不僅能夠更顯氣質和年輕， 還能更有活動與精神。 然而並非所有的人都能擁有完美的身材， 不過即便是腿部太粗， 還是其他部位有贅肉， 都是可以通過運動的方式來燃燒掉多樣脂肪的， 這樣就能起到塑身的作用了， 那麼哪個運動瘦腿好呢?

側臥抬腿

側臥， 臉部朝向右側， 右手撐住頭部， 左手置於胸部前方的地板上， 右腿伸直著地， 左腿伸直， 左腳搭放在椅座上。 吸氣， 抬起右腳離地， 並將右腳置於椅座下方。 吐氣， 換到另一邊重複做。

站姿踢腿

站姿， 雙腳併攏， 腿部撐直， 雙手扶在椅背上， 背部打直， 肩膀向後靠， 眼睛目視前方。 左腿撐直並向後蹬出， 直至腳尖與地板有幾公分的距離， 如果條件允許， 可儘量抬高左腿， 換到另一邊重複做。

坐姿單抬腿

坐姿， 左腿伸直置於前方， 右腿彎曲並搭放在左腿上方， 右手扶在右腿膝蓋上，

左手扶在右腳上， 背部打直， 肩膀向後打開， 頭部微微放低。 雙臂慢慢撐直， 雙手壓住右腿並儘量壓低， 頭部抬起， 眼睛目視前方。

仰臥單踢腿

側臥， 臉部朝向右側， 右手撐住頭部， 左手置於胸部前方的地板上， 右腿彎曲， 右腳置於後方， 左腿伸直， 左腳微微點地。 吸氣， 慢慢抬起左腿離地， 並指向斜上方， 直至左腿與地板成60度。 吐氣， 放低左腿， 重複多次。 換到另一邊做。

跪姿單抬腿

左腳單膝跪地， 右腿彎曲稍往上抬起， 右腿小腿與地面平行， 雙手撐住地面， 臀部抬高， 上身是保持立直狀態， 堅持5秒鐘。 上半身稍往前傾， 雙手打開撐住地面， 左腳小腿貼地不動， 右腿筆直向後伸直， 堅持10秒。

上文中對哪個運動瘦腿好給出了明確的答覆，

想必大家也都心中有數了。 瘦腿的方式雖然有很多， 但是考慮到自身健康與安全， 還是需要以運動為主的， 同時也要做好飲食方面的輔助瘦腿措施， 如避免攝入脂肪和熱量含量較高的食物。