脾陰虛的飲食保健工作有哪些

脾陰虛不僅僅會出現在成年人身上， 很多小孩子都有可能會發生， 因為人們雖然比較注重養生， 可是身體卻越養越虛， 經常會出現各種各樣的問題， 還會給脾胃造成影響， 所以患者在平時不僅要關注的是治療方法， 更多是要通過飲食方面的調養來修復， 因為飲食更加健康一些， 而且能在吃的過程中， 達到緩解身體虛弱的作用， 不用吃藥， 也不用擔心藥物的苦澀， 給腸胃造成損傷， 飲食的調理方法比較適合患有胃病， 不敢亂吃藥的患者， 食物的用材很重要， 一般是以滋補為主， 大多可以選擇中成藥，

1、飲食調養

常見健脾養胃的食物。 平素脾胃虛寒的人， 或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等， 應多食性味辛熱的蔥、薑、韭、蒜、胡椒等， 若脾胃虛弱的人， 宜食用薏米、紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。

藥膳一：薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗淨， 紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅， 放入適量的水， 文火燉3小時， 根據個人口味加入冰糖， 即可食用。

為了更好的效果， 可以根據自己的身體情況， 添加其它的材料。

藥膳二：薏米山藥粥

材料：薏米80g、山藥50g、糯米50g

做法：薏米炒熟， 山藥去皮洗淨切塊， 糯米洗淨備用。 將薏米和糯米先煮熟， 加入山藥， 繼續煮半個小時， 即可出鍋食用。

2、適當運動

體育鍛煉的方法有很多， 有氧運動和力量訓練都很重要， 慢跑、爬山、太極拳、瑜伽等都是很好的選擇。

健康小貼士：很多女性在家又要做家務、帶孩子， 一天下來很是勞累。 但是調節自己的心情， 保持愉悅的情緒可以使人體氣機調暢， 陰陽平衡， 使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。