睡前3件事如果不做 對身體危害大

睡前3件事如果不做 對身體危害大

當人體過於疲憊時卻沒有及時紓解疲勞， 當身體缺水時候卻沒有及時補水， 這些都導致了身體抵抗力下降和疾病的出現。 今天小編就和大家在養生晚班車這個時刻一同來瞭解睡前不泡腳、不刷牙以及不喝水到底對身體有什麼影響?

睡前不泡腳對身體的影響

現在進入夏季導致很多人忽略了泡腳的重要性， 往往用冷水沖腳， 其實用冷水洗腳會阻礙腳部的血液迴圈， 引起腳底的受涼， 而出現關節痛、皮膚粗糙等現象。 如果是在女性經期利用冷水洗腳還會導致盆腔充血和抵抗力下降。

而睡前忘記泡腳， 在平時是沒有太多影響的， 但是在疲憊時候忘記泡腳， 那麼肌肉酸痛將無法得以緩解， 讓人體越來越疲憊。 所以， 入睡之前不妨泡泡腳。

睡前泡腳的好處

1.驅寒

夏季泡腳驅寒讓很多人抱著懷疑的態度，

其實夏季空調溫度過低導致人體出汗少， 寒氣入侵， 經常發生感冒和咳嗽問題。 通過泡腳可以促進寒氣的散發， 讓人體出汗， 防止受涼引起的感冒。 另外， 經常待在空調室內會影響人體的血液迴圈， 通過泡腳可以提高血液迴圈， 加速血液對人體的滋養。

2.解乏

行走多、運動過度、工作等導致肌肉僵硬、酸痛， 如果疲憊沒有得到紓解， 會導致人體越來越疲憊、僵硬， 甚至睡眠不足。

3.促進睡眠

夏季氣溫高一方面導致心煩意亂， 影響睡眠。 另一方面， 晝長夜短， 人體在夜晚的睡眠都相對較短， 這些都導致了失眠的發生。 泡腳可以促進腳底的血液迴圈， 刺激穴位、經絡和反射區， 起到緩解精神緊張和促進睡眠的作用， 這也是為什麼民間有“富人吃補藥，

窮人泡泡腳”的說法。 所以， 進入夏季之後不妨泡泡腳吧， 促進睡眠、緩解疲勞、預防空調病。

睡前不刷牙的影響

睡前刷牙不僅是為了避免口臭的出現， 也是維護身體健康的一種行為， 但是大多數人卻將睡前刷牙這件事給忘了。 首先， 睡前不刷牙導致口腔疾病的出現， 如牙齦炎、牙齦出血、牙周病、口潰瘍、牙齒壞死等。 其次， 增加患心臟病的風險， 有研究調查發現很少刷牙的人群患心臟病的風險會大大增高， 同時要影響心血管。 另外， 口腔異味容易出現， 口腔的環境非常適合細菌的繁殖， 殘留在牙齒上的食物給細菌的繁殖提供了營養， 容易出現不良口氣。 加之夜晚漫長、口腔緊閉更適合細菌的滋生。 所以， 晚上刷牙更重要。

晚上刷牙的好處

刷牙是清除牙菌斑、食物殘渣的最基本方法， 因為牙周病的最初病因是牙菌斑引起， 通過刷牙儘量減少引起牙菌斑產生物質的滯留、生長。 同時， 食物殘渣在口腔內發酵會快速腐蝕牙齒， 通刷牙能清潔大部分的食物殘渣。

另外， 有牙膏的參與， 刷牙的清潔效果又將不同， 牙膏起到摩擦、清潔、保濕和防腐等作用， 可以維護牙齒的健康。 所以， 睡覺之前刷牙是必不可少的工作。

睡前不喝水

很多人怕起夜， 尤其是中年人更不喜歡起夜， 所以這也就導致了多數人在睡前很少甚至不喝水， 而另一些人會選擇用酒來促進睡眠， 如紅酒、啤酒等。 但是， 人體在夜晚也會進行新陳代謝， 尤其是皮膚細胞在夜間的新陳代謝速度將加快。 新陳代謝則需要水分的參與， 不喝水或喝水少， 那麼容易發生身體和皮膚缺水的現象。 而如果睡前選擇喝酒， 那麼將加重身體缺水， 甚至加速皮膚的衰老。 所以睡前還是要喝水的， 但是要注意控制量。

睡前喝水的好處

首先， 睡前喝水不宜太多， 一般200毫升即可， 當然如果過於口渴可以多喝一些。 其次， 睡前喝水給身體代謝提供水分， 避免皮膚和口腔乾燥， 加速形成代謝也避免出現渴醒現象。