眼睛乾澀缺什麼維生素呢

通常對於長時間用眼的人， 都會出現一些常見的眼部疲勞的症狀。 一般症狀為眼睛乾澀、紅腫或是流眼淚等。 尤其是對於經常熬夜的人群。 在早晨時， 最為明顯的症狀， 為視力模糊不清或是眼睛出現紅血絲等。 那麼對於長時間裡眼睛乾澀缺什麼維生素呢， 這個問題相信大多數人都是很關注的。 接下來我們就來祥細瞭解下常見的幾種維生素對眼睛的好處吧。

缺乏維生素A， 人們常得夜盲症， 這時我們小時候就知道的， 小學課本有說過哦！在缺乏維生素A時， 人們的眼睛往往感到發幹、發澀， 很容易產生疲勞感， 嚴重時眼白表面乾燥、皺縮， 甚至導致角膜潰瘍。 夜盲症則是個徵兆， 暗適應能力差， 這說明我們缺乏維生素A了。 補充維生素A應多吃動物肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等。

保護眼睛需要眼淚， 眼淚中含有最重要的是維生素B， 同時， 視傳導還需維生素B2的參與。

缺乏維生素B2不僅容易使人口角、唇、舌發炎， 對眼睛來說， 會使眼睛血絲密佈、怕光、易留眼淚。 補充維生素B2， 可以多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等食品。

維生素C對眼睛也很有幫助。 人眼中的維生素C含量要比其它地方的含量要高很多， 維生素C含量如果下降的話， 即缺乏維生素C的情況， 人的晶狀體會營養不良， 造成變形。 所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果， 例如柳丁、蘋果、橘子、柚子等。

維生素E同樣對眼睛有很大的幫助。 它對眼睛還具有抗氧化作用， 可抑制品狀體內的過氧化脂質反應， 使末稍血管擴張， 改善血液迴圈， 對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響， 能促進病變組織的恢復。 對治療某些眼病有一定輔助作用，

如用於各種白內障、糖尿病視網膜病變、各種脈絡膜視網膜病變、視網膜色素變性、黃斑變性、視神經萎縮、眼肌麻痹、惡性眼球突出、晶體後纖維增生、角膜變性、角膜炎等。 所以， 吃玉米、花生、綠葉蔬菜、核桃、奶、蛋等含維生素E多的食品很有好處。

通過以上對於眼睛乾澀缺什麼維生素， 以及各種主要維生素對眼睛幫助的祥細介紹。 相信大家對於幾種常見維生素是有了一定的瞭解。 另外對於平時有出現一些眼睛乾澀等症狀的人， 不妨可以在日常生活中多補充一些各種維生素， 從而來緩解眼部的疲勞感。