三伏天如何祛濕？這些祛濕技巧要了解一下
三伏天就要到了， 你做好了保健準備嗎？小編提醒， 三伏天可是非常熱的， 同時此時的空氣濕度往往比較大， 致使身體內的汗液排不出來。 如此一來， 身體內部就會堆積大量的代謝產物， 致使內分泌系統的運轉變得異常。 不及時調理的話， 人們的胃口會變差， 而且精神狀態也會變得非常差。 所以說， 三伏天的時候要注意祛濕。 那么三伏天如何祛濕呢？趕緊來看看。
三伏天如何祛濕？
一、多喝水
平日里要喝開水， 不要喝冷水， 熱水進入身體之后， 身體會微微發熱， 從而幫助汗液排出來。 對于廢物的排出很有幫助， 同時部分濕氣也會隨著汗液排出身體。
所以說， 每天都應該喝點熱水， 不要喝冷水尤其是加冰的水。 因為冰塊濕寒之氣重， 攝入冰水的話， 身體內部的濕寒之氣就容易堆積。 所以說， 為了身體健康需要遠離冰水， 同時加冰的飲料也統統不能飲用，
二、多運動
想要祛濕的話， 需要讓身體動起來， 這是因為運動之后， 身體會發熱， 血液循環也會加快， 進而大量排汗將身體內部的濕氣帶出來。
三伏天的時候氣溫高， 建議在早上日出剛出來的時候， 或者說黃昏的時候進行鍛煉比較好。 不然陽光過于強烈， 在其照射下很容易因為水分流失過多而導致中暑。
同時要記得運動之后， 要及時擦干皮膚上的水分， 而且不能立馬吹風扇、吹空調、洗冷水澡。 因為運動之后， 皮膚毛孔會擴張開來， 若是立馬吹風扇、吹空調、洗冷水澡的話， 會導致濕寒之氣透過毛孔進入身體內部。 這樣一來， 不僅無法祛濕， 反而會給身體增加濕氣。
另外， 小編提醒， 運動的時候要選擇穿寬松的， 棉質的衣服， 這樣子才不會導致運動出汗之后， 衣服黏在皮膚上。 因為棉質衣服吸汗性好， 可以吸收汗液， 保持皮膚干爽。 同時汗液減少了， 當涼風吹過皮膚的時候， 濕寒之氣就不容易侵入毛孔了。
三、用熱水泡腳
三伏天可是非常熱的， 可以說是一年四季中，
之所以建議這樣做， 是以為熱水泡腳可以通過刺激雙腳， 而雙腳中布滿了經絡， 堅持泡熱水腳的話， 雙腳的血液循環就會加快，
現在地板多為水泥地， 或者鋪了瓷磚的， 地板往往比較涼， 打赤腳在地上走來走去的話， 濕邪就容易從雙腳進入身體。 所以說， 平日里喜歡打赤腳的人們， 要堅持泡熱水腳， 幫助身體祛濕。
三伏天吃什么食物祛濕
1、紅豆
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2、薏仁
這種食物可是出了名的利水除濕食物， 準備一些薏仁， 洗好之后， 放入鍋中加水煮熟， 最后飲用薏仁湯。 還可以加些紅豆一起熬煮， 祛濕效果會更好。
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