上腹飽脹常打嗝或放屁 8招讓你遠離胃脹氣
常見6大不良飲食生活習慣引起
胃脹氣大多與生活飲食習慣不良有關， 若經生活飲食習慣調整後， 症狀大多可以改善。 若症狀仍持續1周以上，
1、氣從口入
這類的胃脹氣多半是飲食習慣不良引起， 例如暴飲暴食、吃飽後立刻躺著或趴著、邊吃東西邊說話， 喜歡吃油膩的食物、喝氣泡性飲料、嚼檳榔、口香糖或抽菸， 不知不覺吞咽了很多空氣到胃裡。
2、氣由腸生
胃與腸是相連的， 若是嗜食容易產氣的食物， 進入腸道後大量產氣， 也會致胃脹氣。 產氣食物有：豆類、牛奶、番薯、芋頭、馬鈴薯、高麗菜、洋蔥、綠花椰菜、茄子、麵包、甜點、汽水、可樂等碳酸類飲料。
3、不動氣滯
缺乏運動的人容易胃脹氣， 胃腸少了運動刺激、胃蠕動差、排空差，
4、病致氣生
腸胃道疾病可能會產生脹氣的症狀， 例如胃炎、消化性潰瘍、肝膽胰疾病、腸躁症、腸胃腫瘤異物阻塞等。 一般的胃脹氣， 只要改善飲食習慣， 細嚼慢嚥、減少攝取產氣食物， 多半可以不藥而愈， 但若是持續脹氣不改善， 就要考慮可能是疾病引起。
5、壓力
壓力太大， 容易使胃部蠕動和胃酸分泌失常， 胃排空變差、會造成胃脹氣。 可以自我觀察， 工作或學業壓力大時， 是否特別容易有胃脹不適的現象， 應學習紓解壓力， 有助改善此問題。
6、藥物引發
服用部分降血壓藥物或止痛藥物， 容易引發胃脹氣。
哪些人是高危險群？
1、飲食習慣不良的人；缺乏運動的人；壓力大的人。
2、久坐不動的上班族， 或是職業大客車、計程車司機。
3、鼻子過敏或鼻竇炎病人， 鼻子功能不好會習慣性張口呼吸， 把空氣吞下去。 感冒時特別容易脹氣， 也是這個原因。
4、老年人；長期臥床病人。
5、慢性病患， 例如糖尿病和甲狀腺機能低下， 會造成周邊神經病變， 導致胃排空差， 易胃脹氣。
8大預防與治療方法
1、養成良好的飲食習慣、細嚼慢嚥。
2、避免產氣的食物或高脂肪、油炸食物。
3、適當的運動， 幫助腸胃正常蠕動。
4、如果是臥床或老人家行動不便者，
5、補充益生菌。
6、給予促進胃排空及消脹藥物。
7、舒解壓力。
8、如果脹氣持續不消， 伴隨噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、黑便血便、發燒、體重減輕， 應該進一步檢查。
