寶寶成長記之兒童長高食譜
兒童階段幾乎每天都在快速度的成長中, 這需要耗費很多能量的喲, 每天的飲食必須要含有很多能量的食物哦, 不然不足以兒童每天的生長需要的喲, 而且每天都要適當的去運運動才行的哦, 不然沒有運動不利於體內的物質運輸, 體內的物質一旦收到阻礙, 身高也是會收到影響的喲, 所以適當的運運動鍛鍛煉還是很有幫助的。
寶爸寶媽想不想在這個春季為孩子增高呢?想要幼兒長高個不僅僅要補充足夠的營養哦, 還有其他專屬於春季增高的秘訣, 家長一定不能錯過啦。 小編為爸媽們總結了兒童春季增高秘訣和注意, 一起來看吧!
寶寶春季增高吃什麼
乳製品:
奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。 消化率在98%以上。
豆類及豆製品:
大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸, 除甲硫氨酸較少, 其餘的氨基酸大豆均含量豐富, 特別是賴氨酸含量較高。 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質, 叫做優質蛋白質。
動物性食品:
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。 動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要,
由上可知, 兒童在長身體的時候不能挑食的喲, 不然不足以提供身體生長的能量, 就不會長高了喲, 當然, 還要保持充足的睡覺時間, 身體發育一般都是在夜晚進行的, 所以充足的睡覺時間是必須的。