香蕉醋減肥法的做法 懶人必看輕鬆月瘦30斤

香蕉醋減肥方法

每天3湯匙香蕉醋， 一個月瘦30斤

在日常的飲食中， 不需要刻意的去節食絕食， 也不需要去大量的運動， 只需要每天堅持喝香蕉醋就能幫助你成功的瘦身哦，

這是因為香蕉和紅糖中所含的各種有效成分， 藉由浸泡在醋中溶解出來， 再加上醋本身的有效成分， 讓香蕉醋搖身變為超級瘦身快速減肥的飲料， 而且通過減肥水果的水果食譜來瘦身的話， 完全沒有副作用。

香蕉醋DIY減肥食譜：

材料：香蕉100g+ 紅糖100g+ 水果醋200ml

做法：

STEP1：香蕉去皮， 切成片狀， 厚度約2cm。

STEP2：將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內， 再放入紅糖， 倒入200ml水果醋， 稍微搖晃一下。

STEP3：放進微波爐， 中強度加熱30-40秒， 讓紅糖溶化即可。

STEP4：取出之後， 在室溫下待涼即完成， 隔天就可以吃啦!

製作要點：

1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以， 但紅糖所含的礦物質、有機物最多。 雖然水果醋配香蕉最合適， 但也可以替換成米醋、老陳醋。

2、使用微波爐可以加速紅糖溶解， 有利於紅糖的營養素更快溶入醋汁中。

3、香蕉醋在室溫下可以保存1年， 如果氣溫高， 最好放進冰箱冷藏。

香蕉醋的吃法

Point1

每天飲用3湯匙。 你可以分配在早、午、晚各1湯匙， 順便吃醃漬過的香蕉。

Point2

可以直接喝， 或用冷開水稀釋， 飯前飲用， 但腸胃不好的美眉建議飯後10分鐘再飲用。

Point3

按香蕉醋水=1 10的比例調和， 裝進保溫瓶中， 可當運動時的飲用水， 淡淡的微酸， 類似運動飲料的口感， 可補充礦物質、糖分、氨基酸， 幫助迅速恢復體力。

Point4

香蕉醋除了可以直接飲用外， 也可加在食物中，

如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等， 可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。

香蕉醋的減肥禁忌

一般的人在用這種減肥法的時候， 一次就是三匙的醋， 粗略的計算， 一匙的醋就是10毫升， 三匙的醋就是30毫升， 每天喝三次， 就大概是90毫升左右，

一天喝醋的最高上限是30毫升， 所以這樣的減肥法， 過多攝入了醋， 醋食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃黏膜， 醋雖然可以加強鈣質的吸收， 但醋喝多了， 反而有礙鈣質的代謝， 損害骨頭的堅硬度， 容易造成骨質疏鬆， 為了減肥而變得骨質疏鬆那就得不償失。 雖然香蕉內含有豐富的糖和纖維物質， 有利消化和通便等功效， 但是香蕉中有較多的鎂元素， 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡， 對心血管產生抑制作用， 不利於身體健康。

香蕉醋的減肥效果

為什麼香蕉醋能減肥呢？

專家解答：香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸迴圈”發揮瘦身作用。 當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內， 就會發生檸檬酸迴圈作用。 檸檬酸迴圈就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解， 轉化成能量。 即使吃了高熱量的食物， 脂肪不但不容易囤積在體內， 還會在體內被分解。 檸檬酸迴圈會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化， 從而發揮出最大功效。

為什麼要用紅糖呢?用白糖、砂糖代替可以嗎？

專家解答：紅糖因為精煉程度不高，有許多雜質而顏色較深，但卻含有許多礦物質。中醫認為，紅糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。

專家解答：紅糖因為精煉程度不高，有許多雜質而顏色較深，但卻含有許多礦物質。中醫認為，紅糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。