減肥應注意哪些問題啊

最近經常有聚會， 明顯發現胖了， 減肥應注意哪些問題啊， 我以前怎麼吃吃多少都是不會發胖的， 可現在這一年多吃一點食物都會發胖， 這讓我現在不得不控制飲食了， 這幾天聚會頻繁讓我的身體就變胖的不少， 我下定決心要減肥， 我不想吃減肥藥， 這些藥都有副作用， 就想在生活中慢慢的減肥， 可不知道需要注意哪些問題啊， 我最好的朋友知道這些， 就告訴了我。

第一 要注意飲食習慣， 不要暴飲暴食， 要有規律， 吃到七分飽就差不 多了。 第二 平時少吃甜食和零吃， 面類的也容易變胖。 第三 晚上不要吃夜宵(這是最重要的哦!!)。 吃完就睡， 而且晚上 人處於睡眠狀態， 消耗的脂肪都比白天要少。 如果在吃夜宵， 體 內多餘的熱量就會轉化成脂肪存儲起來。

規律生活：

放棄打的， 改騎自行車或步行;省去等電梯及人群擁擠的煩惱， 改為輕鬆自在地上下樓梯，

不僅可以消耗掉多餘的脂肪， 那種久違了的輕鬆運動更可以讓你倍感親切。 當然了， 如果你還想在上下班途中欣賞一下風光的話， 不妨早起10～15分鐘， 早晨新鮮的空氣會讓你一整天都神采奕奕。

一些簡單的家務， 如洗摘菜、去菜市場買點新鮮蔬菜什麼的， 甚至有意識地去商場逛逛， 都可以讓你燒掉不少的熱量。 站立窗前休息的時候可以墊起腳尖再放下， 重複20次以上， 能讓小腿肌肉更加結實。 可別小看這些不經意的小動作， 若能長期堅持， 對於減肥的效果會非常好。

控制飲食：

當然， 對於減肥初期的人來說， 控制飲食是必不可少的。 雖然飲食並不一定是造成肥胖的直接原因， 但對想減肥的人來說， 節食是不可或缺的一步。

我們這裡所說的節食並不是不吃東西， 沒有營養的攝入， 身體自然也吃不消。 比如在早餐時吃點果汁加全麥麵包或是一個新鮮的水果加脫脂奶等， 中餐和晚餐則儘量多吃蔬菜， 避免大魚大肉， 每天的6～8杯水也是必不可少的。

以上我說的都是減肥應注意哪些問題啊的說明， 總體朋友講的就是平時要多加運動， 不要犯懶， 能運動千萬不要閑著， 還有就是飲食方面要很好的控制自己的嘴， 嘴控制住了再加上運動， 這樣就會又變回完美的身材， 為了完美的身材我會努力的。