老年人不能吃肥肉？正確吃肥肉，牢記這3點，不僅補鈣還長壽

現在很多人都很注重養生了， 特別是一些中老年朋友也都知道要吃清淡點， 不能吃的太油膩， 特別是一些脂肪含量較高的肥肉等。 常吃肥肉不僅容易讓身材變形， 還可能帶來一些疾病， 因此， 他們認為中老年人是不能吃肥肉的。

首先吃過肥肉以后要注意運動， 讓攝入的脂肪能夠被快速的消耗掉， 這樣不僅不會對身體造成負擔， 還能讓身體充分的吸收掉肥肉里面的一些營養成分。 如果吃飽之后長時間的坐著， 這樣的人還是少吃肥肉， 否則只會變得越來越胖。

第二點， 吃肥肉的時候要肥肉煮的時間越長越好， 煮的時間越長它的脂肪含量就會下降的越多， 這樣更有利于人體消化吸收。
最后， 在吃過肥肉的同時， 可以搭配一些有利于刮油減脂的水果或者蔬菜， 比如海帶、火龍果等。
總而言之， 肥肉里面的營養還是十分豐富的， 中老年人想長壽的確是要遵循清淡飲食的原則， 但是這里的“清淡”也并不意味著不能吃肥肉， 肥肉里面含有大量的膠原蛋白， 只要能注意上述3點，