西瓜的熱量含量是多少你知道嗎

現代的養生專家說， 人每天都應該攝入少量， 多種類的食物。 像黃瓜、苦瓜這些在脂肪、蛋白質等含量低， 膳食纖維高的。 這類食物有利于減肥， 但是對脾虛胃寒者并不適合。

時下， 很多年輕女性為了美容、減肥， 以“全盤瓜果”作為每天最后的晚餐， 有的甚至就吃半個西瓜。 而有的人則把水果轉移到早餐上， 一個桃+一袋牛奶。 在她們看來， 瓜果富含纖維素， 幾乎不含脂肪和蛋白質， 可以放心大膽地吃。

對此， 全國首位五星級私人教練、青鳥健身俱樂部私人營養師李欣認為， 半個西瓜(瓜瓤重約四五斤)， 產生的熱量大約是680卡， 相當于三碗米飯。 水果的熱量并不都是很低， 如香瓜、西瓜、菠蘿、木瓜等水果， 含糖量高， 吃多了易轉化為脂肪堆積， 不但減肥難， 而且還有“增肥”的可能。

中國保健專家委員會副主任委員、北京大學中國醫藥經濟研究中心西木說， 從含糖量高低來說，

李欣說， 現在人們的減肥一般是減重， 而不是減脂， 帶走的是水分， 導致皮膚無光澤， 身材也減沒了。 且由于攝入單一， 營養不良， 還將危害身體。 本次特別報道邀請瓜果研究、營養及食品安全、醫學、保健等多方面的專家， 以及水果達人的親身體驗， 一起探討借助瓜果養顏瘦身的秘密。

想要減肥的女性朋友， 為了健康， 不要盲目地減肥瘦身， 一定要選擇好自己的飲食方法， 來達到減肥的目的。