飯後吃零食會胖嗎

現在的年輕人們都喜歡吃零食， 尤其是在無聊的時候， 吃零食也能消磨時間。 在飯後， 大家一般都沒有什麼事情， 所以不少人會在飯後吃零食。 飯後吃零食的話不僅應該控制零食的攝入量， 而且還應該注意選擇熱量和糖分不是很高的零食。 那麼， 飯後吃零食的話到底會不會胖呢？

1.不要在吃飽飯後吃零食

最好是調整在飯前吃零食。 由於吃東西後身體的血糖值會升高。 飯後再加甜點， 會讓血糖值無法下降。 而此時身體會為了降低血糖而釋放出大量的胰島素， 加速脂肪合成， 容易在身體裡堆積脂肪喔!

2.可以吃， 但是只能吃200卡以下

不少藝人和模特兒都說自己又吃飯又吃零食， 卻還是窈窕有致， 秘訣就是控制攝取量。 一天不超過兩百卡， 滿足自己的口腹之欲， 卻又不會過量。

3.把巧克力和蛋糕換成仙貝或是優格

巧克力等等的零食有高含量的糖分，

一不小心就攝取過多熱量。 仙貝能產生飽足感， 優格有甜味滿足味蕾， 並且能夠幫助腸胃消化。 不會增加體重卻又能滿足想吃零食的欲望， 是個很好的選擇!甜點和零食是女性的天敵， 但是只要選對東西， 吃對時間再加上適當的運動， 就可以維持勻稱的體態喔!

減肥圈公認的減肥食物， 不僅好吃， 還不用擔心長胖。 尤其是最後一種， 堪稱是減肥界的扛把子。

微波爐薯片

自從開始瘦身後是不是很久都沒碰過薯片了?那香香脆脆的口感著讓人懷念， 怕超市的薯片熱量太高?MM們現在不用擔心了， 因為完全可以在家裡DIY薯片， 而且無油無添加劑， 少脂更放心。

微波無油薯片的制法很輕鬆， 把土豆切薄片， 過水， 洗掉附著在上面的澱粉， 熱量會更低哦。 濾幹薯片， 平鋪在盤子裡， 撒一點鹽， 放入微波爐叮3~5分鐘。 最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低， 但想瘦身的MM們可不能多吃， 一次不要超過50g。 可樂是薯片的肥胖催化劑， 所以不要一起吃。

薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配， 當然用純水搭配才是最低熱量。

藍莓幹

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效， 可以抑制脂肪的生成。 藍莓富含維生素C， 可以幫助身體排出毒素， 增強消化功能。 營養價值遠高於蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外， 藍莓含有豐富的類黃酮， 可以抗氧化。 藍莓幹比新鮮藍莓更易保存， 100g藍莓幹含有200卡路里， 是理想的美容瘦身小零食。 雖然藍莓幹的熱量大於藍莓， 但藍莓有季節性， 保存時間也不長， 藍莓幹作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。

即時熱量再低的零食吃多了仍然會發胖， 所以MM們也要HOLD住自己的胃口， 一次不要超過20g哦。

黑巧克力

巧克力的主要原料可哥粉能見效促進肌肉和身體的反射系統， 並刺激血液迴圈， 加速新陳代謝， 所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。 巧克力因可哥含量、乳質含量不同而有所區別。 黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種， 所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。

在挑選巧克力時， 要關注對

比各品牌巧克力的可哥含量和糖類含量哦。

MM們可以在兩餐之間或是大量運動完後吃， 每次攝入5g既滿足口福又補充能量， 又不會長胖。