減肥快西紅柿10食譜
怎樣減肥最快最有效
風味鹽焗小西紅柿
在淺碟子上放上西紅柿， 用牙簽在每個西紅柿上面刺4個小口。 然后在西紅柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。 準備一勺的凈鹽加上酸橙汁， 一勺的香料(可以使茴香或者胡椒粉)。 每個西紅柿吃前蘸一下醬料就成了有著特別風味的可口食品。
可以分成8份， 一份含有24卡路里， 0克脂肪， 2克碳水化合物， 0克纖維， 239毫克鈉。
西紅柿凍湯
切5個中等大小的西紅柿， 放在攪拌機里面， 添上半條已去籽的黃瓜， 1/2杯綠胡椒粉， 1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。 攪拌20分鐘之后， 放在冰箱里冷藏十五分鐘。
可以分成4份， 每份含有76卡路里。 4克脂肪， 9克碳水化合物， 2克纖維和2克蛋白質。
烤西紅柿茄子
把奶油和橄欖油準備好， 準備開啟烤箱。
把西紅柿交叉切成薄片， 然后加上半勺鹽， 調勻后擱置十分鐘。 然后放進烤箱， 在茄子上均勻地抹橄欖油， 烤四分鐘。 翻轉過來再繼續烤四分鐘， 使之完全熟透。
茄子也用同樣的方法烘焙。
然后再西紅柿和茄子上加上淡淡的一層奶油， 讓它涼置5分鐘， 使奶油充分融入西紅柿和茄子汁液。
可以分成四人份， 每份含有155卡路里， 11克碳水化合物， 1克纖維和7克蛋白質。
凈西紅柿沙拉
取250克的西紅柿， 放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。 加上一勺的橄欖油， 加上一點香菜葉以提香味， 1/4勺的鹽。 用文火蒸半個小時。
可以分成6份， 每份含有53卡路里， 3克脂肪， 7克碳水化合物， 2克纖維和112毫克鈉。
西紅柿玉米比薩
把一勺糖融在一碗溫水中， 冷置5分鐘。 然后加上1/4杯面粉和鹽， 不斷攪拌， 使之結成一塊。
把面團放在大碗里， 涂上食用油。 放在鍋里煎， 火勢不要太大， 煎30分鐘。 然后蓋上蓋子， 讓面團靜放15分鐘。
當面團的外層皮出現硬殼的時候， 在表面撒上玉米粒， 文火煎5分鐘。 然后撈起來。
在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿， 加上香菜碎末和干奶酪， 烘焙5分鐘后完成。
可以分成8份， 每一份含有150卡路里， 6克脂肪， 1克纖維和9克蛋白質。
腌制西紅柿
把橄欖油放在鍋里加熱， 加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。
加上酸醋和糖， 倒到鍋里面， 加熱3分鐘， 使糖完全融化，
把以上制好的醬料裝在一個罐子里， 然后放進三個已經切塊的西紅柿， 然后放進冰箱里冷凍4個小時。
可以分成6份， 每份含有77卡路里。 3克脂肪， 12克碳水化合物和1克纖維。
西紅柿桃子沙拉
切6個中等大小的西紅柿和三個稍大點的桃子， 加上75克奶酪，1/3杯香菜碎葉，四勺葵花籽油和1/4勺鹽。
可以分成4份，每一份含有200卡路里，5克脂肪，16克碳水化合物和4克纖維。
西紅柿意粉
西紅柿切成小塊，準備500克的全麥意粉。
把調料混合：3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。
1/2勺鹽。然后冷置30分鐘。
煮好意粉后，把西紅柿放進醬料里。然后吃意粉時配搭西紅柿醬料。
可以分成4份，每一份含有250卡路里，10克脂肪，50克碳水化合物和5克脂肪，10克蛋白質。
西紅柿牛排刨冰
準備250克的精瘦牛排肉，把2勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽加到牛排上，并且調勻。
然后把四個西紅柿切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘之后，加上兩勺低脂雪糕。
可以分成8份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質。
西紅柿乳酪
先把需要的調料混合：一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經煮好的面粉團。
把4個西紅柿的頭部剪開，然后挖出空里面，用上述材料塞進西紅柿里面。
可以分成4份，每一份含有150卡路里，8克脂肪，18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質。
加上75克奶酪，1/3杯香菜碎葉，四勺葵花籽油和1/4勺鹽。
可以分成4份，每一份含有200卡路里，5克脂肪，16克碳水化合物和4克纖維。
西紅柿意粉
西紅柿切成小塊，準備500克的全麥意粉。
把調料混合：3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。
1/2勺鹽。然后冷置30分鐘。
煮好意粉后，把西紅柿放進醬料里。然后吃意粉時配搭西紅柿醬料。
可以分成4份，每一份含有250卡路里，10克脂肪，50克碳水化合物和5克脂肪，10克蛋白質。
西紅柿牛排刨冰
準備250克的精瘦牛排肉，把2勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽加到牛排上，并且調勻。
然后把四個西紅柿切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘之后，加上兩勺低脂雪糕。
可以分成8份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質。
西紅柿乳酪
先把需要的調料混合：一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經煮好的面粉團。
把4個西紅柿的頭部剪開，然后挖出空里面，用上述材料塞進西紅柿里面。
可以分成4份，每一份含有150卡路里，8克脂肪，18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質。
