健康生活

夏季消暑的9個好方法

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一、簡易米冰袋

找一隻棉襪子, 裡面塞滿大米, 用麻繩拴緊口, 在冰箱裡冷凍2小時。 上床前用冰袋在床單上滾動降溫。

大米富含澱粉、結構緊致, 可以將冷氣保存很長時間。

二、掛上濕窗簾

當戶外的空氣較為乾燥時, 把窗簾浸濕或在視窗掛上濕浴巾, 蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。 窗簾或百葉窗儘量選擇反射性強的白色, 它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

三、自製“小空調”

室內空氣燥熱時, 可在電扇前放一大碗冰。 隨著冰塊的融化、蒸發, 吹過來的風也會變涼爽。

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四、穿大領衣服

儘量選擇大領子、寬身、淺色的衣服, 以便增大皮膚和空氣接觸面積。 不愛出汗的人選擇純棉製品, 愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。

五、涼水當噴霧

往空香水瓶子裝一些水, 然後放在冰箱裡。 當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時, 可向手腕上噴射, 給流經的血液迅速降溫, 接著再噴射身體其他部位。

六、電扇朝外扇

當一整天的熱量聚集在屋內時, 晚上要打開窗戶通風降溫。 最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹, 將熱風排出、冷風吸進。

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七、吃辛辣食品

氣候炎熱的地區, 人們都會以吃辣的方式給身體降溫。 紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外, 帶走身體大部分熱量。

八、偶爾光腳丫

當腳上的汗液蒸發時, 腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。 變“涼快”的血液流動到全身各個部位,

身體就會感到一絲涼爽的愜意。

九、吃西瓜防脫水

身體水分大量流失後, 體溫迅速升高, 可以吃點西瓜防脫水。 遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料, 它們均具有脫水功能。