想要身體好 做好這兩件事才好

對於我們每個人來說， 身體好是最重要的， 這也是最根本的， 也是很多人一直追求的。 因為大家都知道， 身體是我們做一切事情的本錢。 只有我們身體好了， 我們才有資本去談別的， 否則什麼都是空話。 而要想身體好， 我們需要做的是很多的， 同時我們需要注意的方面也是非常多的。 而對於絕大多數人來說， 如果能夠做好這兩件事的話， 那麼基本上我們一生都會是健康的， 我們的身體都會是好好的。

少碰“五白”食物

專家說， 他幾乎很少碰“五白”食物， 即白糖、白米、精白麵、精鹽、味精， 它們幾乎都是精煉而成， 很多營養在加工過程中遭到破壞， 如常吃白米、白麵， 就可能缺乏維生素B1， 引發口角炎和多種神經炎症。

與“五白”食物相比， 新鮮果蔬的好處更加明顯， 常吃新鮮果蔬不僅有益於視力， 更有助於緩解神經和肌肉緊張。 它們含有豐富的葉綠素， 有利於促進新陳代謝和緩解疲勞，

我們每天至少需要3份蔬菜、2份水果。 烹飪時， 一定要做到低溫、少油、少鹽， 讓營養盡可能不流失。

睡前清零雜念

心頭無事才能一夜好眠， 睡前將白天所有快樂、煩惱“清零”， 為高品質的睡眠打好基礎。 不妨讓舒緩的輕音樂在臥室響起， 安撫忙碌了一天的身心。 凱蒂·希爾還建議， 準備一個香燭， 因為蠟燭的香味有安神、靜心的作用。

你的“睡前安排表”也會影響睡眠品質：睡前4小時， 應避免食用刺激性的食物， 像咖啡、煙酒、可樂等;睡前2小時內不宜運動， 雖然適當的運動有助於快速入眠， 但這段時間內運動可能會讓你因興奮睡不著;睡前1小時， 可泡泡腳， 翻幾頁閒書。

此外， 室內溫度要適宜，

就像上面文章說到的那樣， 如果我們把這兩件事做好的話， 那麼健康將會與我們同在、伴我們一生的。 但是要想做好這兩件事， 卻也不是那麼容易的， 這需要的是我們的恒心， 需要我們的毅力， 需要我們的堅持。 如果我們半途而廢的話， 那麼可能什麼都不會有了。 所以， 我們不要再猶豫、遲疑了， 趕緊行動吧。