減肥平臺期應該怎麼突破呢？
減肥是一個漫長的過程， 在這個過程中， 很多人會發現一個問題， 減到一定階段的時候， 體重就開始維持不變了， 這就是所謂的減肥平臺期， 大家需要注意的是， 短短幾天體重不變化並不代表遇到了平臺期， 只有連續超過了兩周體重都沒有變化， 才說明遇到了平臺期， 那麼這時候該如何突破呢？
第一、減肥平臺期的特徵
1.減重計畫仍在施行， 但體重停滯已達一個月， 甚至兩個月以上。
2.每天都吃得很少， 但體重卻毫無動靜。
3.有良好的運動習慣， 體重卻沒有變化。
減肥平臺期是正常現象， 每個人在減肥過程中都會出現平臺期， 只是時間長短不同而已， 有的人只有一周， 有的人卻長達幾個月。 但可以肯定的是， 只要把減肥堅持到底， 突破平臺期， 體重仍會繼續下降。 不過， 進入平臺期後， 由於身上脂肪相對少了， 體重下降的幅度會很小。
第二、減肥平臺期大概多久能突破
減肥平臺期多久能突破， 這個由很多因素決定， 如一個人的身高、體重、體質、克服平臺期的減肥方法等都會影響平臺期的時間。 當攝取的熱量小於支出的熱量時， 人體就在燃燒脂肪， 就開始減肥了。 平臺期也一樣， 只是身體已經適應這種運動方式或者是飲食結構了，
第三、如何突破減肥平臺期
1.恢復正常飲食。 不要只吃蔬菜或水果，
2.增加活動量， 降低熱量攝取。 體重減不下來時， 請檢視飲食、運動量狀況， 最有可能是吃得太多但是運動量不夠， 或是運動量充足但是熱量依然太高， 以身體能附和的範圍為依據， 增加活動量、降低熱量的攝取， 停滯期一定能輕易突破。
3.隨時隨地激勵自己。 在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上， 讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈自己的減肥意志， 一定要減肥成功。
