每天運動40分鐘有助于抗癌

在我們大魚大肉一飽口福時很可能腸道已經不堪重負了。 據美國“健康生活網”報道， 美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現， 近20年來， 腸癌發病率增加了17%。 對此， 美國斯坦福大學癌癥研究中心腸道外科專家馬克博士總結出了6個習慣教您護腸道。

多吃漿果。 美國俄亥俄州立大學研究發現， 樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質可抑制腫瘤生長。 黑樹莓中的花青素和多酚類抗癌物質比紅樹莓多40%。 而且漿果冷凍幾個小時后食用， 可獲得更多抗癌物質。

每天曬太陽10分鐘。 加州大學為期8年的研究發現，

每天運動40分鐘。 美國猶他大學研究發現， 40分鐘的高強度有氧運動有助于降低胰島素水平， 抑制腫瘤生長。 此外， 有氧運動還可促進消化， 加速腸道排空， 減少致癌物滯留的時間。 運動時達到最大心率的65%~85%效果最好。

多吃玉米加黃油。 美國馬里蘭大學研究發現， 玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長， 保證細胞處于健康狀態。 瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現， 黃油也有防癌作用。 每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險降低34%。 吃玉米時可適當配點黃油。

每周吃一次咖喱。 美國路易斯安那州立大學研究發現， 咖喱可抑制腫瘤血管生成， 當腸癌細胞暴露于咖喱中時， 每天死亡的癌細胞達25%。 因此， 每周最好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。 另外， 吃咖喱之后服用一小片阿司匹林， 抗癌抗炎效果更好。

常吃海魚、喝白茶。 康奈爾大學威爾醫學院表示， 要防止結腸癌， 冰箱中應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類， 如帶魚、黃魚等海魚。 美國俄勒岡州立大學最新研究發現， 白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶更強。