月經不調建議食療 5個方子讓月經聽話 熱門文章排行榜 >>2017-11-30 08:53來源：99健康網
月經不調是女性最為常見的症狀， 絕大多數女性都會出現這種情況， 而調理月經非常簡單的方法就是從飲食入手， 飲食調理方法簡單， 副作用少， 是非常適合現代女性的調理方法之一。 下面就來看看調理月經的這個食療方子。
月經不調的食療方法
1、豆豉羊肉湯
材料：豆豉50克， 羊肉100克， 生薑、食鹽適量。
製作：羊肉切大塊， 加入豆豉、生薑一同熬煮， 至羊肉爛熟時加鹽調味即可。
豆豉羊肉羊有溫經散寒的作用， 適合血寒引起的月經推遲調理。
2、當歸延胡湯
材料：當歸9克， 延胡索5克， 生薑2片。
製作：當歸、延胡索洗淨， 加入生薑一同水煎， 每日服1劑。
當歸延胡索湯有活血調經、散寒止痛的功效， 適合月經推遲、閉經的調理。
3、益母草汁粥
材料：大米100克， 益母草汁10克， 生地黃汁、藕汁各40克， 生薑汁、蜂蜜適量。
製作：大米淘洗乾淨後加水煮粥， 待粥熟時加入以上的藥汁和蜂蜜， 轉效果煮至稀粥即可食用。
益母草粥有滋陰潤燥、養血調經的功效， 適合月經不調、功能性子宮出血、產後惡露不淨等症狀的調理。 吃粥時最好不要同吃蔥、韭菜等食物。
4、紅花糯米粥
材料：糯米100克， 紅花、當歸各10克， 丹參15克。
製作：紅花、當歸、丹參洗淨後加適量清水煮藥湯， 慮渣取汁， 與糯米一同煮粥食用。
紅花糯米粥有養血活血、調經止痛的功效， 適合月經不調有血虛、血瘀的調理食用。
5、益母草煮雞蛋
材料：益母草30克， 雞蛋2個。
製作：益母草、雞蛋洗淨後加適量清水一同煮熟， 撈出雞蛋去殼食用即可。
益母草有養血調經的作用， 與雞蛋同食可能起到更好的補益作用， 適合月經提前同時有胸腹脹痛的症狀調理。
月經不調可多吃這些食物
1、多吃富含維生素E的食物
維生素E又稱為生育酚， 研究發現維生素E有助延緩性腺萎縮的過程， 起到抗衰老的效果。 同時維生素E是天然的抗氧化劑， 有助清除自由基， 預防癌症， 還能改善皮膚彈性。 補充維生素E能幫助卵巢調節著生理週期， 對月經不調有很好的調理作用。
2、多吃富含B族維生素的食物
B族維生素有助穩定情緒、促進睡眠， 同時也有助減輕月經期的痛經症狀。 尤其是維生素B6， 有助調整植物神經功能， 緩解焦慮、疼痛的症狀， 能緩解痛經。 動物內臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇都是富含維生素B6的食物， 經常被痛經困擾的女性朋友不妨多吃吃。
3、多吃大豆製品
大豆中含有豐富的植物雌激素， 不僅能補充人體雌激素， 對更年期女性還能起到緩解更年期症狀的效果。 大豆還含豐富的鈣質和植物蛋白，
月經不調飲食注意事項
1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 同體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 並且影響食欲。
3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類， 少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性， 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外， 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響， 如果不注意避免， 長此以往， 會發生痛經或月經紊亂。
5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
月經不調患者還可以用中藥進行調理，月經不調中醫看來多為為肝、脾、腎、氣血、沖任二脈功能失調所致。常見腎虛、肝鬱、氣虛、血虛之症。故治療月經不調多以補腎健脾、疏肝理氣、益氣養血為主。其中藥育宮培麟丸就是不錯的選擇。（參考網站：39健康網）
上一篇：經期吃它們會加重痛經 緩解疼痛有妙招 下一篇：沒有了 標籤閱讀：月經不調月經月經異常 分享到： 
5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
月經不調患者還可以用中藥進行調理，月經不調中醫看來多為為肝、脾、腎、氣血、沖任二脈功能失調所致。常見腎虛、肝鬱、氣虛、血虛之症。故治療月經不調多以補腎健脾、疏肝理氣、益氣養血為主。其中藥育宮培麟丸就是不錯的選擇。（參考網站：39健康網）
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