減肚子肉的瑜伽方法

2015-12-29

減掉肚子上面的贅肉是需要合理的運用減肥方法，減肥的方法一不慎重小心的話就有可能會讓自己的身體不知不覺的陷入危害之中，減掉肚子上面的贅肉也不是說說那麼簡單的，是需要付出實際努力和行動才能得到減肥效果的，肚子上面有贅肉做減肥的時候很多人聯想到了用瑜伽的方式，那麼減肚子肉的瑜伽方法有哪些呢?

自然站立，雙手肘部彎曲，上臂和肩膀同高。手臂用力支撐，雙腿伸直，上身慢慢向前傾，身體重心向前，右腳慢慢向後抬起，左腿和臀部用力保持平衡，雙臂打開成“U”型。保持這個姿勢10秒，然後還原，換腿重複練習。

坐姿，雙腿伸直平放在地上，雙臂向前伸直。慢慢向上抬起雙腿，上身向後仰，感覺腹部用力收緊，上身和身體成“V”型。用腰腹的力量保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始姿勢，再重複練習多次。

俯臥在地上，雙手支撐上半身，

雙腿伸直，腳尖踮地。左手手臂向上打開，身體隨著手臂向左轉動，直到雙手成一直線。臀部和腹部要用力向上抬起，身體和手臂成“T”型。保持動作5秒，然後恢復，重複練習10次。

仰臥在地上，雙腿打開與肩同寬，雙腿屈膝，雙手放在身體兩側。收緊腹部和臀部，用腰腹和臀部的力量將肩膀以下到臀部的位置抬離地面。直到最大限度，保持這個動作10秒，然後放下。重複練習這個動作多次。

如果想要給自己減掉肚子上面的贅肉那麼就可以給自己試試這樣的瑜伽方法，這樣的瑜伽是專門針對瘦肚子而制定的，每種瑜伽都會有不同的效果，瑜伽所做的運動不痛的話，那麼所減肥的部位也是不一樣的，所以說大家一定要分清楚，

不要努力了，但是卻得不到任何的減肥效果。