揭女生標準身材表 完美曲線不易塑

什麼是女生的標準身材

標準的身材取決於三個部位， 胸部、臀部、腰部的比例， 以及女生的身高。 如果在身體上畫出一條直線，

那麼胸部、臀部為頂點造型兩個三角形， 如果中心線兩側的三角形的前後和上下比例都均等， 且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。 乳峰應位於頭頂起往下2個頭部長度的位置， 即肩頭、肘部之間的正中間的位置。 腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。 臀部理想的位置應是身高的1/2處。

標準身材的完美比例

1、上、下身比例：以肚臍為界， 上下身比例應為5：8， 符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍， 應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下， 量腰的最細部位。 腰圍較胸圍小20釐米。

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。 髖圍較胸圍大4釐米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位， 臀折線下。 大腿圍較腰圍小10釐米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。 小腿圍較大腿圍小20釐米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。 足頸圍較小腿圍小10釐米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。 上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。 頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。 肩寬等於胸圍的一半減4釐米。

11、骨骼美在於勻稱、適度。 即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬， 頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。

12、肌肉美在於富有彈性和協調。 過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力， 以及由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達， 都不能稱為肌肉美。

13、膚色美在於細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感， 看上去為淺玫瑰色的最佳。

標準身材魔鬼訓練營

減肥並不容易， 特別是寒冷的冬季就更加難了， 對於愛美的女生來說， 冬季就是一個噩夢， 如果不快點行動， 那麼減肥的任務將永遠都是待進行哦！

飲食方面要做到“三要三不要”

要多吃蛋白質， 蛋白質有助於肌肉生長， 因此要多各異肉類、大豆， 但吃肉時千萬要避開肥肉， 以免脂肪堆積， 引起肥胖。

要吃富含鈣質的食物， 如牛奶、可預防骨骼了疏鬆。

要吃含鉀的食物， 鉀可幫助排除多餘的水分。

不要喝飲料， 因為飲料中的糖分會轉化成脂肪， 因此還是多吃水果， 或是鮮榨水果。

不要攝入過多的鹽分， 因為鹽分會導致體內積水， 形成水腫， 應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分的食物。

不要吃加工類的食物， 儘量多吃天然食物。 加工類的食物易使水分滯留在身體內， 不易排除， 囤積在下半身。