“飯后百步走”需要謹慎

你飯后有散步的習慣嗎?俗話說：“飯后百步走， 活到九十九。 ”飯后走一走確實是有助健康但是任何的運動跟飲食都是要因人而異的， 并不是任何人都適合。 但是那類人群不適合飯后走呢?

一般人可選擇“普通散步法”， 即用慢速行走， 每次30分鐘左右， 可選空氣清新的綠蔭小道或公園， 保持輕松的心情踱步慢行。 有呼吸系統疾病的人， 醫學教,育網搜集整理可在散步時令兩臂有節奏地前后擺動， 以增進肩帶胸廓的活動。 容易消化不良的人， 可以一邊散步， 一邊按摩腹部， 以增進腸胃蠕動。

對于患有冠心病、心絞痛的人， 進食后體內血液會處于高凝性， 容易形成血栓， 飯后散步易誘發心絞痛， 甚至心肌梗塞。

對于高血壓、腦動脈硬化和糖尿病患者， 飯后散步容易出現體位性低血壓， 導致頭暈、乏力， 甚至昏厥等現象， 應飯后靜坐閉目養神10～30分鐘。

患有胃下垂的人，

由于飯后大量血液供給胃部， 所以患有貧血、低血壓的人稍一散步， 就易造成腦部缺血， 出現頭昏、目眩， 甚至昏厥等現象， 這類人可選擇早起散步。

我們提出這個問題不是否定飯后百步走， 只是提醒大家正確的選擇適合自己的鍛煉， 這樣才能更好的幫助自己的身體保持好的狀態