短期和長期效果都好 運動，是糖尿病的靈丹妙藥
11月14日， 是世界糖尿病日。 得了糖尿病要終身服藥， 患者去醫院配藥時， 醫生往往要先測一下血糖， 再問問飲食控制和運動情況， 最後才開藥。 絕大多數患者對飲食控制很注意， 不敢亂吃， 但很多人對運動卻不太用心。 其實， 得了糖尿病， 適量運動對控制血糖大有好處， 可以控制病情， 防止惡化。 長期堅持的話， 甚至可以減少用藥量。 而健康的人經常運動， 可以有效預防得糖尿病。
70歲大伯半年來每天沿苕溪岸邊快走
空腹血糖從7降到了5.1
近日， 筆者走訪市中醫院糖尿病中心， 患者孫大伯70歲說：“運動真的很好，
運動降血糖
短期和長期效果都蠻好
市中醫院糖尿病專科的專家告訴筆者， “我走不過老孫， 我們坐辦公室， 運動量沒有他們大。 但作為一名內分泌科的醫生， 我要告訴大家， 運動是糖尿病的一級預防， 保證運動量， 不容易得糖尿病。 即使得了糖尿病， 也是在控制飲食、保證運動的基礎上， 再做相應的治療， 如果不做到前面兩點， 治療效果也不好。 ”
運動結束後， 每家醫院統計病友的血糖情況中發現，
運動降血糖， 這是中外醫學界早就達成的共識。
人體中有肌糖原和肝糖原， 它們中的葡萄糖是運動的“燃料”。 當這些儲備快用完時， 肌肉攝取血中的葡萄糖供自己使用， 血糖水準自然下降。
運動結束後， 因為人體代謝需要， 機體要繼續利用血中的葡萄糖， 這時血糖進一步降低。 所以運動結束後的幾個小時， 血糖都會維持比較低的水準。
另外， 長期有規律的運動還可以影響胰島素的分泌。 運動使全身血液流動， 幫助胰島素儘快發揮作用， 控制血糖。 所以多多運動， 也能長期幫助控制血糖。
經常運動的人很少得糖尿病
美國斯坦福大學的研究認為， 經常參加體育運動可以預防糖尿病，
調查結果表明， 經常參加體育鍛煉的男人很少患糖尿病。 男子每週消耗500千卡熱量， 得糖尿病的可能性就減少6%。 這些相當於一個人每天游泳1小時或步行8公里所消耗的熱量。
不要空腹運動
最好在飯後2小時出去走走
糖尿病病友運動有講究， 不能亂來， 運動後變成低血糖， 很危險， 說不定就昏過去了。
為了避免運動後低血糖， 糖尿病病友不要空腹或餐前運動。 最好在飯後2小時， 等血糖上來了再運動；運動前後及運動中間不要喝酒， 否則也有低血糖的可能；出門前， 要隨身帶點含糖的飲料、食品。 一旦運動中有低血糖的現象， 要馬上停止運動，
最好先諮詢專科醫生， 請醫生制訂運動計畫。 運動時間最好相對固定， 每次持續30~60分鐘， 每週3~5次或更多。
適合糖尿病病友的運動是比較輕柔的有氧運動， 比如散步、太極拳、體操、氣功等。
糖尿病病友不要在太熱和太冷的時候運動， 他們對外界溫度的變化感受比較模糊， 容易感冒或受傷。 也不適合跑步、球類等有對抗性和衝擊力的運動。
血糖極不穩定時、有糖尿病腎病等
暫時不要運動
但是， 有些糖尿病患者暫時不適宜運動：血糖極不穩定的糖尿病患者；反復低血糖發作者；血糖高於16.7毫摩爾每升， 血壓收縮壓大於180毫米汞柱、有嚴重心臟疾病、經常有腦供血不足的患者；糖尿病腎病、腎功能不全的患者；有嚴重視網膜病、眼底出血的患者等。
