如何補腎陽氣

腎功能是不是健康， 對人的整體健康影響都非常的大， 所以說平時生活當中應該採用一定的方法來達到補腎養氣的作用。 尤其是過了35歲以後的男性， 在這方面更要有所注意， 隨著年齡腎功能往往會引起下降， 這時候可以通過一定的健身的方法來補充腎陽， 另外也要注重一定的飲食保健。

一、補腎極強的小指提水法

千萬別輕視這個方法， 大道至簡。

方法：

就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次， 還可以用小指頭提物、翻書， 或用小指頭互相用力勾拉， 或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、撚轉、揉推。

小指是手少陰心經與手太陽小腸經迴圈所在， 小指甲旁兩邊有“少沖”與“少澤”二穴， 是人體心經與小腸經的始端與終端。 刺激手少陰心經、手太陽小腸經的起始穴位， 可增強心臟與小腸的功能， 增強性功能。 防治月經不調、陽痿、痛經、怕冷，

更年期綜合症等病症。

二、啟動生命之火的曲膝走路法

就是曲膝或跪著走圈， 這是一種延緩腿部、腰部， 以及全身衰老的好辦法。 因為人的衰老， 多數從足部開始。

古人說：“人老腿先老”。 祖國醫學也認為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。 曲膝或跪著走路，

可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直， 獲得張力， 促進氣血輸入雙腎， 使命門之火盛旺， 心腎相交， 補益腎、肝、脾之虧虛。 常練屈膝走路， 還有助於減肥， 消除腹部脂肪， 改變大腹便便的現象。

二、啟動生命之火的曲膝走路法

就是曲膝或跪著走圈， 這是一種延緩腿部、腰部，

以及全身衰老的好辦法。 因為人的衰老， 多數從足部開始。

古人說：“人老腿先老”。 祖國醫學也認為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。 曲膝或跪著走路， 可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直， 獲得張力， 促進氣血輸入雙腎， 使命門之火盛旺， 心腎相交， 補益腎、肝、脾之虧虛。 常練屈膝走路， 還有助於減肥， 消除腹部脂肪， 改變大腹便便的現象。

四、大補腎氣的曲腿功

單膝支撐　一條腿跪在地上， 另一條腿的小腿垂直而立， 以小腿和膝蓋為支點， 大腿和小腿基本成90度角， 上身中正， 腰微微向後放鬆， 同時， 微微用力， 以便保持身體的直立， 身體與大腿成垂直， 腳背放鬆。