眼睛特別容易疲勞怎麼辦呢

隨著現在的工作壓力越來越大， 不少的工作族， 上班族， 儘管每天面對著電腦螢幕， 不愛護好自己的眼睛， 長時間的下去容易引起眼睛疲勞， 大多數人都戴上了近視眼鏡可還有一部分的人， 因為視力比較好， 所以沒有帶過眼鏡， 可是眼睛卻總是會出現疲勞， 那麼眼睛特別容易疲勞怎麼辦呢?

建議您適當注意飲食營養， 多補充些維生素， 同時注意用眼的保健。

您可以多睡覺， 多休息， 做做眼保健操， 看看效果。

緩解疲勞：特意眨眼三百次

專家介紹， 緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息， 給眼睛“放假”。

短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。 20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次， 而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時， 眨眼次數會減少到每分鐘4—5次， 造成淚液分泌嚴重不足， 就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。

因此特意眨眼， 對眼睛的保護非常有效。 一般而言，

每天特意眨眼300次比較合適， 不僅有助於促進淚液分泌， 緩解乾燥酸澀的症狀， 而且可以清潔眼睛， 並給眼睛小小的按摩， 從而緩解眼睛疲勞。

中長假：儘管操作電腦的人一旦集中精神盯著螢幕， 就很難停手， 但專家認為， 可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙， 儘量遠眺放鬆， 或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。 一般每隔1小時就要休息5—10分鐘， 每2—3小時連續使用電腦後， 要休息10—15分鐘。 同時， 由於人在看近物時， 眼睛是向內、向下看的， 所以在休息時， 儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

醫生介紹， 要防止眼睛疲勞， 保護眼睛， 在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問題。

電腦：電腦螢幕應選擇品質較高的那種，

因為劣質螢幕的閃爍速度較慢， 眼睛會察覺到一頁一頁的閃動， 瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節， 令眼睛異常疲勞;螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右。

勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光， 最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡;鍵盤應調整至打字時， 前臂與地面平行。

坐姿：眼睛與電腦螢幕保持20—24寸為最佳距離， 螢幕的上端稍微低於視線10—15度， 調節座椅讓視角達到舒適為宜。

習慣：放大螢幕上所顯示的字體大小及行間距離， 以便於閱讀， 減少眼睛負擔;將欲輸入之資料放置於螢幕旁， 愈接近愈好， 以減少頸部及眼睛的轉動以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應保持在20寸以上，

最好採用下視20度的視角。

很多人覺得眼睛疲勞眼睛， 或是眼角膜出現問題， 其實大家並不用擔心多數的眼睛疲勞要從自身找原因， 沒時間接觸輻射引起的眼睛流淚， 腫痛疼痛， 乾澀疲勞， 這是視網膜受到了影響， 平時我們要注意好調整電腦與我們的距離， 適當的讓眼睛放鬆， 可緩解眼部疲勞。