你會叫別人起床麼？
我們應該都有過被別人叫醒的經歷吧， 大家在被別人叫醒的時候是不是特別的煩躁特別的生氣呢？或許是我們起來有事情又或者是不得不起來， 這個時候我們的心情相信都不會很好吧， 所以啊， 將心比心呢， 當別人被我們吵醒的時候呢， 也是不是特別的煩躁呢？所以啊， 我們呢， 要是因為我們要有什麼事情需要叫醒朋友的時候呢， 我們也需要採取科學的溫柔的方式呢。 下面啊， 就請大家和小米一起來看看我們要怎麼樣才能夠使自己在叫醒別人的時候不那麼狼狽不那麼惹人厭吧。
起床的心理學
起床， 並不是一件簡單的事。 在被叫醒的那一刻， 我們的大腦需要完成一系列複雜的轉換：環境安全檢查 → 潛意識切換 → 神經系統啟動 → 四肢蘇醒。 我們簡稱這個過程叫“切換啟動過程”。
在這個過程中， 當潛意識接收到“醒來”的指令後， 它會先檢查一下周遭的環境是否安全，
也就是說， 叫醒的那一刻， 要給大腦一個“醒來”的信號， 同時， 還要提供足夠的時間與安全的環境來啟動大腦。 請想一想， 你一貫使用的叫人起床的方式， 是否發出了讓潛意識能輕易識別的信號， 並提供了相應的時間和環境？
不可小視的“殺傷性叫醒”
我們很多人， 擔心叫不醒別人， 常會用“鍥而不捨”的大噪音來叫別人起床。 比如一直對著對方喊“起床了， 起床了……”直到他坐起下地才甘休， 或者一直搖晃對方的身體， 搖到對方起來為止。 很不幸， 這都屬於“殺傷性叫醒”：即用驚醒的方式， 切斷啟動過程， 讓人立即恢復意識。 這種粗暴的方式會帶給人極糟的影響。
我們前面提到了， 睡眠是由潛意識負責的， 睡著時它非常活躍， 會接收大量的外界信號， 並保留下來， 製作成夢境， 如果在此時， 被“粗暴”的驚醒， 潛意識就會戛然而止， 它還沒來得及叫意識來接班， 就倉皇逃離， 這個時候“驚嚇”的記憶和感受， 會很容易進入潛意識之中， 形成深層的驚悚， 導致神經系統的紊亂， 小則令人起床後迷迷糊糊，
再有， 人在睡眠中時， 對環境的安全感要求非常高， “殺傷性的叫醒”往往會剝奪這種安全感， 潛意識在檢查環境時， 就覺得不安全， 於是人在極度不安、恐慌、焦慮的環境中醒來， 就會出現一些防禦行為， 比如攻擊叫醒人， 冷漠麻木， 或者情緒崩潰。
叫人起床的幾種常見錯誤方式
我們常常採取的叫人起床的方式中， 有哪些屬於“殺傷性叫醒”呢？我們列舉一些， 請大家小心慎用。
憤怒地沖房間， 大喝一聲“七點了， 還不快起！”
要知道， 留戀被窩， 留戀潛意識夢境，
一把拉開對方的被子
這種方式不僅嚴重摧毀對方的睡眠安全， 而且溫度的變化， 會突然襲擊神經系統， 就算對方“嗖”地坐起來， 四肢也是僵硬的。 所以不建議去移動對方拿著的、抱著的、蓋著的任何東西， 那是他感覺安全的環境， 不要碰！
一點都不溫柔的拍對方的身體
叫醒時， 碰觸對方的身體， 尤其是粗暴的“拍打”， 是極具殺傷力的， 人類在潛意識的控制下， 對於突然出現的身體“襲擊”， 除了會嚇一跳外， 還會反擊。 在很多睡眠試驗中， “拍打”都是最糟糕的叫醒方式， 會馬上激怒一頭溫順的綿羊。
反復嘮叨不斷叫喚
有些人會使用過5分鐘叫一次的方式叫起， 這看似是給了對方一些“啟動時間”， 但實際上， 對方在完成切換和啟動的過程時， 不斷被你的叫醒打斷， 每一次都要重來， 所以反而越叫越起不來。 其實， 在睡夢中的人， 第一次接收到“起床”的信號， 當時人看似還睡著， 其實他的腦部已經開始切換了， 不需要反復叫， 他啟動完成自然會起來。
生活噪音叫醒
有些人不會特意去叫醒別人， 而是用自己起床之後產生的噪音來叫醒別人， 比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會驚醒夢中人， 但會讓人感覺極度反感， 因為在切換啟動的過程中， 腦部的工作不斷被噪音打斷， 不能在安全安靜的環境中完成， 導致煩躁的醒來，以及“起床氣”。
我們可以簡單歸納一下，凡是激烈的砍斷睡眠過程，使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式。
那些美好的叫醒方式
人們都希望在愛中安全的醒來，下面的一些方法你不妨試一試：
做好心理準備
前一天晚上告訴他，明天早晨你會及時叫醒他，讓對方有個心理準備。如果他已經習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：“明天我會早半個小時叫你哦。”
使用光線叫醒
如果你有可調光的檯燈，可以逐漸調亮檯燈，然後開著它，悄悄走開即可。光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，並叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效，完全不需要你費力。如果你沒有這樣的檯燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。
使用早飯香氣叫醒
當然使用這種方法，需要你會做早飯，至少會用微波爐，呵呵……只要你把香噴噴的早飯悄悄放在床頭櫃上，香味會通過對方的嗅覺系統，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。當然，用香氣怡人的香水、或者鮮花也可以。
使用音樂叫醒
請選一些舒緩的樂曲，並用小一些的音量，通過聽覺系統傳達信號給腦部，叫它醒來。如果有一些特殊環境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯哦。
輕撫叫醒
對於那些睡得較深，不容易叫醒的人，可以使用這個方法。但一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然後到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。當對方緩緩蠕動並睜眼時，微笑注視他，說聲“起床嘍～”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。
輕喚叫醒
先輕微接觸對方的床，讓他感覺到這個小小的觸動。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然後小聲喚對方的名字，然後說：“現在想起床嗎？”徵求對方的意見，會讓睡眠中的人感覺到安全和體貼。當對方微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，然後靜靜走開，讓他無干擾的完成啟動。
使用同一個方式叫醒
當你找到一種對方很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。形成一個人對你的叫醒的習慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養對方對你的愛與依戀。
如果你自己叫醒自己，請前天臨睡前，跟自己說一下明天起床的時間，比如：“明天6點起床，要美美得醒來哦”記得給自己一個好的暗示。如果你用手機或鬧鐘叫醒自己，建議設置一首舒緩的音樂，或者清脆的幾聲鳥叫來當鈴聲，音量設置低一些，最好響鈴一次。如果你擔心自己不小心又睡過去，可以根據自己的切換啟動時間，設定間隔。比如一般情況下，你需要10分鐘可以舒服的坐起來，就給自己留出這個時間，設定為10分鐘後重新叫醒。如果你的鬧鐘會發出敲破鑼一樣的聲音，建議你換了它吧。雖然破鑼可以讓你不遲到，但代價卻是心情糟糕的一天哦。
我們再歸納一下，叫醒裡最上乘的方式：就是溫柔與耐心，讓一個人感到足夠的安全，並用愉悅的刺激傳達“醒來”的信號，其他事情交給對方完成就行了。
還需要提醒一下的是：切換與啟動的時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，有人需要二十分鐘……請根據這個時間，決定你去叫他的時間點。給對方充分的起床時間。有很多保健專家建議，人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再做起來，有助於身體健康。所以，不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來。
無論是對待家人還是陌生人，當你需要叫醒別人時，請記得都採用上述美好的方式，一般情況下，不要打攪一個累了的人，如果非要叫醒，可以輕喚他：公交上打瞌睡的路人、趴桌上午覺的同事、看電影睡著了的客人……再小型的睡眠都需要被尊重哦，不然，你就有可能被醒獅洗禮。
叫別人起床也是一門藝術呢，我們要把握好人們在睡覺時候的心態和心情，要體諒別人在睡醒的時候那一會會的起床氣呢。我們在被人吵醒起來的時候呢，難免的會有一點點的小脾氣呢，但是呢，我們也要理性的把握好自己的小脾氣呢，不能讓自己一時的小脾氣影響到自己與朋友的關係呢。
導致煩躁的醒來，以及“起床氣”。我們可以簡單歸納一下，凡是激烈的砍斷睡眠過程，使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式。
那些美好的叫醒方式
人們都希望在愛中安全的醒來，下面的一些方法你不妨試一試：
做好心理準備
前一天晚上告訴他，明天早晨你會及時叫醒他，讓對方有個心理準備。如果他已經習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：“明天我會早半個小時叫你哦。”
使用光線叫醒
如果你有可調光的檯燈，可以逐漸調亮檯燈，然後開著它，悄悄走開即可。光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，並叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效，完全不需要你費力。如果你沒有這樣的檯燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。
使用早飯香氣叫醒
當然使用這種方法，需要你會做早飯，至少會用微波爐，呵呵……只要你把香噴噴的早飯悄悄放在床頭櫃上，香味會通過對方的嗅覺系統，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。當然，用香氣怡人的香水、或者鮮花也可以。
使用音樂叫醒
請選一些舒緩的樂曲，並用小一些的音量，通過聽覺系統傳達信號給腦部，叫它醒來。如果有一些特殊環境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯哦。
輕撫叫醒
對於那些睡得較深，不容易叫醒的人，可以使用這個方法。但一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然後到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。當對方緩緩蠕動並睜眼時，微笑注視他，說聲“起床嘍～”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。
輕喚叫醒
先輕微接觸對方的床，讓他感覺到這個小小的觸動。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然後小聲喚對方的名字，然後說：“現在想起床嗎？”徵求對方的意見，會讓睡眠中的人感覺到安全和體貼。當對方微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，然後靜靜走開，讓他無干擾的完成啟動。
使用同一個方式叫醒
當你找到一種對方很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。形成一個人對你的叫醒的習慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養對方對你的愛與依戀。
如果你自己叫醒自己，請前天臨睡前，跟自己說一下明天起床的時間，比如：“明天6點起床，要美美得醒來哦”記得給自己一個好的暗示。如果你用手機或鬧鐘叫醒自己，建議設置一首舒緩的音樂，或者清脆的幾聲鳥叫來當鈴聲，音量設置低一些，最好響鈴一次。如果你擔心自己不小心又睡過去，可以根據自己的切換啟動時間，設定間隔。比如一般情況下，你需要10分鐘可以舒服的坐起來，就給自己留出這個時間，設定為10分鐘後重新叫醒。如果你的鬧鐘會發出敲破鑼一樣的聲音，建議你換了它吧。雖然破鑼可以讓你不遲到，但代價卻是心情糟糕的一天哦。
我們再歸納一下，叫醒裡最上乘的方式：就是溫柔與耐心，讓一個人感到足夠的安全，並用愉悅的刺激傳達“醒來”的信號，其他事情交給對方完成就行了。
還需要提醒一下的是：切換與啟動的時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，有人需要二十分鐘……請根據這個時間，決定你去叫他的時間點。給對方充分的起床時間。有很多保健專家建議，人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再做起來，有助於身體健康。所以，不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來。
無論是對待家人還是陌生人，當你需要叫醒別人時，請記得都採用上述美好的方式，一般情況下，不要打攪一個累了的人，如果非要叫醒，可以輕喚他：公交上打瞌睡的路人、趴桌上午覺的同事、看電影睡著了的客人……再小型的睡眠都需要被尊重哦，不然，你就有可能被醒獅洗禮。
叫別人起床也是一門藝術呢，我們要把握好人們在睡覺時候的心態和心情，要體諒別人在睡醒的時候那一會會的起床氣呢。我們在被人吵醒起來的時候呢，難免的會有一點點的小脾氣呢，但是呢，我們也要理性的把握好自己的小脾氣呢，不能讓自己一時的小脾氣影響到自己與朋友的關係呢。
