女生手臂外側突出的肉
對女生來說， 手臂外側突出的肉比較多， 這也是比較常見的一種現象， 手臂這個部位是比較容易長脂肪的， 能夠形成平時人們說的蝴蝶袖， 而且這種脂肪不一定就是軟軟的， 有些人的脂肪相對是比較硬的， 給人感覺像肌肉一樣， 其實它還是屬於脂肪的， 如果出現這種情況， 可以通過一定的運動健身來達到改善的目的。
女生手臂外側突出的肉
手臂部位是女生最容易長脂肪的部位， 形成所謂的”蝴蝶袖“， 脂肪不一定都是軟的， 有的人體脂肪會比較硬， 給人感覺像是肌肉， 其實就是脂肪。
想要減掉這些脂肪， 就需要通過合理控制飲食熱量和運動來達到， 日常少吃高熱量的食物， 多吃蔬菜水果， 主食多以粗糧代替細糧。 多參加快步走、慢跑、健身操、游泳等運動， 每次時間少於30分鐘， 也可以在家用礦泉水瓶作為負重， 進行手臂後側的鍛煉， 如坐姿臂彎舉。
這麼做能瘦手臂
1、啞鈴
想要瘦手臂你可以試試啞鈴手臂法， 首先就是準備好一副啞鈴， 當然重量的多少都是按照自己的力量來決定， 不過沒有啞鈴的朋友們也可以用瓶子裝水來替代， 其次就是手握啞鈴或者是瓶子向上伸直了， 手臂的肌肉一定要碰到耳朵， 最後就是向前45度來回擺動， 有毅力的朋友每天可以多做幾組。
2、畫圈
首先就是雙腳與肩膀同寬， 身體要站直了， 同時雙手向兩邊伸直了， 最後就是慢慢的開始畫圈圈了。
3、握拳
你知道嗎?其實在上班的時候也是可以瘦手臂的哦， 今天要介紹的就是在你工作勞累的時候可以做的瘦臂方法。 其實很簡單， 就是在辦公室裡面， 雙手自然的垂直在兩邊， 然後就是雙手緊緊的握拳， 記住一定要用力， 等到分開的時候才慢慢的分開。 據瞭解， 這個握拳的動作可以幫助我們有效的鍛煉出上臂的線條。
4、搖臂
其實這個動作非常的簡單， 就是在你走路或者是散步的時候雙臂跟著步伐盡情的搖擺即可， 非常的簡單。
5、雙臂屈伸
首先就是準備好一張椅子， 其實就是把手掌按在椅子的邊緣上， 記住椅子是放在背後的。 在雙手撐著椅子的同時， 雙腳要併攏緊緊的繃直了。 最後就是用手臂的力量讓身體遠離地面， 這個動作的難度比較大， 一般做個十次左右即可。
