健腹輪練哪些肌肉

我們會看到健身房裡很多人都在使用健腹輪， 健腹輪的使用看起來不僅僅非常帥氣， 而且可以鍛煉人的力量， 在練習過程中要注意， 練習到的地方有很多， 首先會認識到膝蓋， 全身的肌肉， 尤其是腰和手臂最能鍛煉到。

方法1:標準跪

姿式---將膝蓋放在跪墊上， 雙手緊握健腹輪手柄， 向前推動健腹輪至身體水準於地面， 然後回收歸位， 反復操作。

方法2:標準站姿式---將雙腳併攏站于水準地面， 雙手緊握健腹輪手柄， 向前推動健腹輪至身體水準於地面， 然後回收歸位， 反復操作。

方法4:瑜伽式訓練--- 坐在地上， 兩腳張開成V字型， 抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度， 然後回收歸位， 反復操作。

方法5:後背式訓練--- 坐在地上， 將健腹輪放在背後， 兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器， 使身體向後最大限度延伸， 然後回收歸位， 反復操作。

方法6:輕強度訓練---面向牆壁， 舉起健腹輪向牆壁推動， 向上延伸， 然後回收歸位， 反復操作。

1、面向牆壁， 舉起健腹輪向牆壁推動， 向上延伸， 然後回到原位， 反復操作。

2、坐在椅子上， 將健腹輪放在桌上適當位置， 抓住手柄， 手心向前， 確保箭頭方向朝向自己， 往胸部方向拉健腹輪， 然後復位， 反覆操作。 健腹輪是一種結構簡單、應用方便， 效果明顯的減腹工具。 隨著冬天的臨近， 腹部脂肪開始堆積。 使用健腹輪可以在家裡做健腹運動。