女人睡得好 才能守住年齡秘密

“每天最害怕的事就是上床睡覺， 就象躺在老虎凳上， 怎麼也睡不著， 太難受了!”

“總覺得睡不踏實， 有點風吹草動就醒， 一醒了就再也睡不著了， 大半夜翻來覆去， 真痛苦!”

“每天都睡夠七八個小時了， 晚上老做夢， 早上起不來， 起來了也是無精打采， 我這是怎麼了?”

——對號入座， 這些情況您有過嗎?

睡眠障礙不是睡不著覺那麼簡單的事

睡眠問題有很多表現， 對一些人來說， 在開始的時候難以入睡;還有一些人失眠的主要問題是在午夜的時候醒來， 而後就難以入睡;另外少數人， 會訴說自己睡得時間不短， 就是睡不踏實， 多夢， 白天還是感到疲乏無力， 時不時犯困。 其實這三種常見表現都是睡眠障礙， 都不能忽視。

睡眠障礙危害多， 絕不能忽視

一兩晚睡不好：頭昏、頭痛、食欲下降、精神不振、記憶力減退等， 免疫力大幅下降;

一兩個月缺少良好睡眠：皮膚越來越乾燥、粗糙，

半年以上缺乏較好睡眠， 長期睡眠不足4小時， 壽命至少縮短18年。 身體各方面植物神經紊亂， 且併發胸悶、氣短、心慌、食欲減退、可引發心腦血管、消化系統等全身疾病;

長期嚴重失眠：可誘發包括高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化、冠心病、腦溢血， 甚至癌症在內的83種疾病;患上糖尿病的風險要高出3倍;整個人會一下就老20歲。