五種預防瞌睡的食物　夏季不要做瞌睡蟲

夏季人們容易犯困， 總感覺不夠睡， 特別是學生和白領， 那嗜睡怎麼辦呢?有什麼辦法可以趕走睡意?不用擔心， 今天小編就介紹可以預防嗜睡的食物， 快來看一下吧。

經常嗜睡的人要特別小心， 這樣是很容易得嗜睡症的， 嗜睡症是一種神經功能性疾病， 它能引起不可抑制性睡眠的發生。 這些睡眠階段會經常發生， 且發生的時間多不合時宜， 例如當說話、吃飯或駕車時。 儘管睡眠可以 發生在任何時間， 但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段， 當發生在從事活動的時間段， 就會有發生危險的可能性。

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嗜睡症(narcolepsy)是一種生理障礙， 通常發生在15～30歲的年齡段， 但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。 嗜睡很難徹底根除， 男 人和女人受影響的程度一樣， 一旦出現可能會伴隨終生。 嗜睡很難確診， 它的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意， 有很多原因都能引起白天睡意過多這種症 狀， 所 以通常需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病。

抗嗜睡的食物

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。 補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。

4、香蕉

香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。

鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

5、豆製品

鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。

所以可以吃一些豬肝和瘦肉， 這些是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

抗嗜睡食療方

蓮子銀耳湯

幹銀耳10克、蓮子30克、雞湯1500ml、料酒、精鹽、白糖、味精適量。 製作：把銀耳放入雞湯中蒸1小時左右， 。 蓮子剝去青皮和一層嫩白膜， 切掉兩頭， 去心， 用開水浸泡， 再燒雞湯， 加入調料， 即可。

功效：滋陰潤肺， 安神， 增強抵制， 有效抗疲勞。