廣場中老年健身操注意事項有哪些

2016-01-05

隨著年齡的增大，老年人的身體機能都是出現了退化。這個時候注意不到位總是會引起一些疾病，而對於現在的老年人來說都是喜歡去跳健身操的，因為這樣就不至於總是待在家裡孤單寂寞了。而且常常跳健身操對於身體健康也是有著很大的説明得，只是需要大家認識的就是廣場中老年健身操注意事項有哪些?

跳舞前準備

跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，導致無力、眩暈等不適感。

做好熱身運動

避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節損傷。如運動前活動一下膝關節、手關節，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分鐘即夠，或以身體微微出汗為度。

跳舞注意

跳舞過程中，動作幅度別太大，避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，或關節、肌肉損傷。如果呼吸不暢，應先休息片刻後再決定是否繼續練習。一旦出現不適感，

如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應立即停止練習。

防止抽筋

跳完舞後不要馬上收工回家，須做一些舒緩活動來放鬆，如體操、散步等，讓全身肌肉鬆弛下來。因為總處於緊張狀態的肌肉，容易受傷甚至發生抽筋。

時間要合理安排

有些人為了跳廣場舞不吃飯的做法是不正確的，而晚上跳廣場舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖從而昏闕，而後者不但影響自身睡眠還可能影響周邊居

綜上所述，大家對於廣場中老年健身操注意事項有哪些也是有了一定的認識了。因為老年人的上了年紀身體的骨骼方面都是不如年輕人靈活的，所以一定要瞭解清楚。這樣才能避免出現一些傷害身體健康的情況，

這樣鍛煉就是沒什麼意義啦。