春日養生之道順應春氣

這段話的意思是：春季適當晚睡早起， 平日要在庭院裡經常大步行走， 將頭髮散開， 使衣物寬鬆， 情緒上保持開朗豁達， 減少爭鬥、發怒等激動情緒， 不要斤斤計較， 多與人為善， 這才符合是春季的養生規律。

中國民俗認為春季始于立春， 此時北方多風， 南方多雨。 人體健康狀況在這個時期也容易出現一些波動。 如果能正確地按照養生規律來安排飲食起居， 就會起到明顯的保健效果。

“多活動”被列為春季養生保健之首。 中醫認為， 春季五行為木， 肝與之對應， 而肝臟與人的情緒直接相關。 春季氣溫上升，

體內陽氣升發， 人們的情緒容易激動， 尤其是中老年朋友常常呈現出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等症狀。 此時可通過適當的活動將負面情緒發洩出來， 例如大步走、登山、遠足等， 都可以使人身心調暢， 神清氣爽。 同時， 自然界春季的特點在於所有的生命都在湧動， 打破冬季沉悶的蟄伏， 順應著天地升發的陽氣拼命生長。 冬天久居室內所致的氣血積鬱， 在春暖花開時節可以得到清除， 老年朋友若多多進行戶外運動， 更可以促進新陳代謝， 加快體內廢物排出， 促進氣血循環， 增強對疾病的抵抗力。

春季運動的強度也有講究。 有的老年朋友說：我每天都做很多家務， 買菜做飯一刻都沒閑著， 還要刻意運動嗎？還有一些從事文職工作的人問：我每天伏案很辛苦，

休息時間本來就不多， 偶爾進行活動量大的運動來彌補可以嗎？中醫認為， 春季運動應以讓身體舒展、打開為宜， 與其他季節要有所區別， 簡單家務由於天天重複， 對人體的調節作用不太顯著；而高強度的運動可能使人產生疲勞或出汗過多， 容易著涼感冒。

早春時節， 老年朋友不妨這樣鍛煉自己的筋骨：

★首先是鍛煉時間選擇。 初春乍暖還寒， 早間和晚間的氣溫都比較低， 空氣中的雜質也比較多， 不適合老年朋友尤其是有基礎病和心腦血管疾病的患者鍛煉。 待太陽出來， 氣溫回升， 也就是8點半到10點左右， 空氣中的二氧化碳濃度會減少， 人體更容易與戶外環境適應。

★其次， 按照《黃帝內經》中的“廣步”的觀點，

運動前宜做散步、廣播操等舒緩的活動， 打開關節。 運動時要量力而行， 循序漸進， 舒適為宜， 不能過於激烈。 運動量不宜大， 但是時間可以長一些， 使周身血氣和經脈舒暢。 活動的過程中常會遇見很多朋友， 通過聊天， 也能使人心情輕鬆愉快， 從而使人心結得以打開。

★第三， 按照“緩形”的觀點， 運動時應穿戴寬鬆的衣物。 一是穿戴寬鬆有利於身體的微循環改善；二是因為寬鬆衣物不易讓人出汗過多， 從而避免受涼；三是因為寬鬆的衣物讓人身體舒適， 不容易使人緊張， 有利於放鬆心情。 鍛煉結束時， 應擦淨身上的汗液， 立即穿上衣服， 以防著涼。