怎樣對抗憂郁癥？試試這些方法！

當他們的注意力放到憂郁癥上時， 甚至當注意力放到嘗試解決憂郁癥上時， 那便是他們的觀念、感覺和行為所在。 新理念心理專家榮新奇教授表明， 積極心理學行業帶來了另一種方式， 也許是對抗抑郁癥的最好方式：遷移他們的注意力。

與其尋找解決憂郁癥， 不如致力于創建身體健康；與其努力少犯錯誤， 不如多做正確的事。 你如何對待自己的身心健康和幸福取決于結果。 對抗抑郁癥的最好方法是關心身體健康， 過你想過的生活。

那實際有什么可用來對抗抑郁癥的方式呢？能夠參照以下這些：

1.關注你的生活方式

不清楚大家是否停下來思索過這種情況：你想要怎么樣的生活方式？

其實， 對抗抑郁癥的最好方法之一是關心生活方式：

·天天都造就積極的歷經， 即便在這些不可避免的恐怖日子里， 你也可以創造美好的時刻。

·每日注意你感謝的人的經歷和體會，

·確定你的優勢， 請在日常生活中有目的地應用他們。

造就一種積極的生活方式， 而非摧毀消沉的生活方式， 是應對抑郁癥的最好方法之一。

那么， 還能夠從其他方面著手來關注我們的生活方式嗎？比如說， 價值觀、意義、目的、成就感等等。

你自然知道你不想要“沾有”憂郁癥， 可是你了解你喜歡什么嗎？我們的價值觀代表了大家生活中最關心的東西， 它賦予了大家生活的意義。 一旦你徹底意識到自己的價值觀， 你就可以圍繞他們創建自己的生活方式。 一樣， 你注意力可能集中在你想要的生活上， 而非你沒想要的消沉、抑郁上。

價值觀賦予他們的生活意義和目標感， 生活意義和目標感相反又會造就開心和深深的成就感。 過有價值的有目的有意義的生活， 比過致力于解決抑郁癥的生活要豐富得多。 意義和滿足不是心態， 而是存在的情況。 隨著一種有意義的關鍵狀態的發生， 憂郁癥悄然退居幕后。

2.感受敬畏

敬畏是價值、意義、目的和滿足的生活方式的一部分。 因而， 這被認為是治療抑郁癥的最好方式。 敬畏是一種十分有意義的感受帶我們走出自身， 進到周邊更寬闊的世界。 敬畏包括驚訝和驚奇。

敬畏的體驗與消沉的感受相反——消沉是有限的， 敬畏是寬闊的；消沉抹殺了動力， 敬畏激發了動力。

當消沉把大家拉下來時， 一種敬畏感把我們從消沉中拉出去。 敬畏是對抗抑郁癥的對立， 因為有了敬畏， 你就致力于比自己更偉大的東西。

3.將注意力從憂郁癥移位開

將注意力從憂郁癥上轉移開， 并不等同于忽略或逃避它。 對抗抑郁癥的好方法之一， 便是用更好的東西來替代它。

你注重哪些？是什么創造了意義和成就感，