老年人保健小知識有哪些

越是上了年紀， 對身體的健康保健工作就越要重視， 因為我們會發現年齡越大， 越容易受到一些疾病的傷害， 所以說各種各樣的保健常識， 老年朋友是需要注意瞭解的， 而下面我們就為大家詳細分析介紹一下， 對老年人來講， 比較不能夠忽略的一些日常保健常識和技巧。

第一， 要謹防感冒

春天氣候多變， 乍暖還寒， 尤其是早春季節， 常有寒流侵襲， 氣候驟降。 再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄， 對寒邪抵禦能力有所減弱， 因此， 老年人很容易傷風感冒， 並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。 所以， 春天裡老人要隨時注意增減衣服， 出門要帶口罩， 切忌過早脫去冬衣。 一旦得了感冒要及時就醫， 用藥越早效果越好。

第二， 注意飲食調養

春季， 老人易上火， 小便赤黃、便秘、舌苔發黃。 因肝火上升， 致使肺陰更虛， 結核病菌容易乘虛而入。 因此， 春季老人飲食宜清淡，

可多吃一些新鮮蔬菜， 如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。 另外， 用鴨梨、荸薺去皮煮水喝， 可清熱、潤肺;胃腸消化差的， 可多吃蘿蔔， 以理氣、化痰、和胃。 用桔子皮煮水喝， 可化痰止渴。

第三， 睡眠要充足

春季， 老人常有困倦之感， 早晨不易睡醒， 白天則昏昏欲睡。 這是因為春季氣溫回升， 人體活動量增加， 體表末梢血管開始舒張， 體表血流量增大， 使腦部的供氧量顯得不足， 從而產生“春困”現象。 為此， 老年人要積極做好身體的協調適應工作， 每天中午最好午睡一個小時左右， 以補春季睡眠之不足。 下午則安排適量的體育活動， 如散步、打太極拳、做健身操等。

注重這些保健工作， 那麼對於有效地預防一些疾病就可以達到很好的功效，

而且這也都是生活當中的一些細節問題， 比如保持良好的飲食習慣， 以及生活習慣， 這些都可以更好的提高身體的免疫能力， 預防更多的疾病。