四類營養元素助你趕走春困

原標題：四類營養元素助你趕走春困

古詩有雲：“春眠不覺曉。 ”在多雨的春天， 不少人的精神狀態都直線下滑。 不僅感覺總是睡不夠， 學習和工作也缺乏精神， 效率直線下滑。 其實多吃一些具有提神的食物就可以對抗春困， 比如說富含以下4種元素的食品：

維生素

維生素具有很不錯的提神功能， 富含維生素的食物一般就是新鮮蔬果， 如獼猴桃、柳丁、柚子、胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 這些食物對恢復精力、消除春困都很有好處。

鉀

鉀元素是人體肌肉組織和神經組織中的重要成分之一， 因此缺鉀會使人疲倦無力。

鋅

鋅是人體必需的微量元素之一， 在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。 適當補鋅對提升精神狀態有很大好處， 海產品如紫菜、海帶， 含有豐富的鋅， 每週可進食1—2次。

另外， 弱鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物， 消除疲勞感。 每天多吃一些新鮮蔬菜和水果， 可以明顯改善春困。

具體地說， 大家還可以適當多吃一些麥片、脫脂優酪乳、草莓和豆製品來補充營養， 有效地改善疲憊、無力的狀況。