白領常失眠睡不好 練太極配合藥膳能改善

清晨的時候， 我們經常會看到很多老年人在公園裡晨練太極拳， 因為勤練太極拳能夠提升免疫力， 強身健體， 甚至還可以改善睡眠哦， 經常失眠的朋友可以試試。

練太極的好處

中醫認為， 練太極拳， 能加強腎的藏精、保精功能， 並能調節內分泌系統。 因此， 通過練太級拳， 不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟， 也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀， 可明顯改善睡眠品質。

經常練習太極拳改善失眠症狀

中醫專家指出， 太極拳， 能加強腎的藏精、保精功能， 並能調節內分泌系統。 因此， 通過練太級拳， 不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟， 也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀， 可明顯改善睡眠品質。

練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡。 因此， 通過練拳養神， 能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

另外， 打太極拳時，

全身骨骼肌的週期性收縮和舒張， 可以加強血液迴圈。 更重要的是， 由於肌肉運動， 可使冠狀動脈反射性擴張， 心肌毛細血管開放增多， 氧的供給充分， 心肌營養加強， 收縮功能提高， 同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張， 導致血壓下降， 可有效地防止夜間發生心腦血管急症。

改善失眠的藥膳方

1、核桃芝麻粥

取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克， 加水煎熬成粥， 早晨服用。 適用於因工作緊張、用腦過度引起的失眠。

2、桂圓棗仁粥

取桂圓肉10克、炒棗仁10克、大米50克， 加水慢火熬成粥， 睡前服食。 適用於患有神經衰弱， 面色憔悴， 經常失眠的人群。

3、地黃靈芝粥

取熟地黃20克、靈芝10克、大米50克， 加水熬粥， 早晚各服一次。 適用於面色蒼白、體格柔弱， 常為失眠而煩惱的人群。

4、棗仁豬心粥

取棗仁15克、茯苓10克、豬心半隻、大米50克， 合煮成粥， 加適量鹽、蔥等食用。 適用于上樓氣喘、常覺心悸、臥而不寐者。

5、桂圓蓮子粥

取桂圓肉10克、蓮子10克、大米50克， 加水煮成粥， 臨睡前服一小碗。 適用於60歲以上， 只是單純性的失眠的人群。

6、百合大棗粥

用百合25克、大棗15枚、大米50克， 三樣加水合煮成粥， 臨睡前服用。 適合40歲左右， 一遇事就失眠的人群食用。

7、柏仁蜂蜜粥

取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜適量。 先將柏子仁去盡皮殼雜質， 搗爛， 同大米煮粥， 粥成時加入蜂蜜服用。 適合患有習慣性便秘而兼有失眠的人群，

這款粥即通便又安神。

上一篇：上班族容易疲勞怎麼辦 5類食物能抗疲勞 下一篇：沒有了 標籤閱讀：失眠太極睡不好 分享到：